839
Рейтинг вопроса
0
+ -

Как легче перенести акклиматизацию?

Еженедельник "Аргументы и Факты" № 21. Суперномер: 148 ответов на ваши вопросы 22/05/2013
Категория:  Вопрос-ответ из газеты: Еженедельник "Аргументы и Факты" № 21 22/05/2013

Средство, к которому прибегали ещё наши бабушки, - валидол. Если вы не можете заснуть из-за смены часовых поясов, положите таблетку под язык - сон обычно приходит в течение получаса.

Заснуть также помогают травяные чаи: пустырник, мелисса, хмель, ромашка.

Накануне отпуска можно принимать тонизирующие настойки женьшеня, родиолы, китайского лимонника - чтобы повысить общую сопротивляемость организма.

Пережить жёсткую акклиматизацию помогает мелатонин (продаётся в аптеках), это синтетический  аналог гормона шишковидной железы (эпифиза). Он регулирует суточные ритмы и настраивает внутренние часы.

«Организм затрачивает на подобную акклиматизацию 3-4 дня, ей нужно уделить первые и последние дни отдыха, - объясняет Зураб Кекелидзе, д. м. н.,­ профессор, главный специалист-психиатр Минздрава России. - Перестраиваются сон, все органы системы. Не забывайте, что спать нужно 8 часов».

«Если вы вынуждены бодр­ствовать ночью (например, находитесь в дороге или заселяетесь в гостиницу), когда должны спать, попробуйте поддержать организм проверенным способом, - советует Ринад Минвалеев, физиолог, доцент СПбГУ. - Имеет смысл поголодать, потом поспать половину срока ночного сна и только потом поесть».

Что поможет
оздоровиться?

Распечатать
инфографику

Оставить комментарий (0)

Также вам может быть интересно

Топ 5 читаемых