Скорость ходьбы может компенсировать количество пройденных шагов, что следует учитывать в вопросах снижения риска преждевременной смерти. Об этом говорится в научной работе, опубликованной в журнале British Journal of Sports Medicine (BJSM).
Исследователи провели наблюдение за более чем 100 тысячами человек среднего и старшего возраста. Сначала в течение недели они носили трекеры активности, и ученые зафиксировали количество делаемых ими шагов и скорость движений. Затем за здоровьем участников наблюдали около восьми лет. За это время ушли из жизни 1697 человек, 502 из которых — от сердечно-сосудистых заболеваний.
Ученые выяснили, что у людей, делавших менее 5 тысяч шагов в день, однако в темпе не менее 80 шагов в минуту, риск смерти был сопоставим с показателями тех, кто проходил 5–7,5 тысячи шагов с более низкой скоростью. Особенно полезной оказалась быстрая ходьба в течение не менее 30 минут в день. Между тем самый небольшой риск преждевременной смерти был зафиксирован у людей, проходивших 7,5–10 тысяч шагов ежедневно.
Ранее сообщалось, что ученые назвали простые привычки, которые могут снизить риск инсульта. Среди них оказалась и быстрая ходьба.
Подписывайтесь на АиФ в  MAX
|
