Чем опасен недосып?
Медики не раз предупреждали, что хронический недостаток сна чреват целым рядом проблем со здоровьем. Недавнее исследование, проведённое в Гонконгском университете, показало, что недосып даже способен влиять на структуру ДНК. Что выяснили учёные?
На протяжении четырёх месяцев они изучали добровольцев-медиков, некоторые из них работали в ночную смену. У испытуемых брали кровь на начальном этапе (после полноценного и здорового сна), а затем — после дневных и ночных смен. Сравнительный анализ показал, что у тех, кто работал ночью, уровень химических повреждений ДНК был выше, чем у тех, кто трудился днём. У них наблюдались большие разрывы ДНК. Кроме того, у работавших в ночное время была нарушена функция восстановления клеток после окончания смены.
Что это значит? То, что даже одна ночь без сна запускает механизмы, которые способны приводить к хроническим заболеваниям. Их перечень известен — это может быть ухудшение зрения, вызванное отёком зрительного нерва, или болезни сердечно-сосудистой системы, спровоцированные гипертонией. У людей с хроническим недосыпанием в 4 раза чаще встречаются депрессии и психические расстройства. Среди других негативных последствий — ожирение, физическое истощение, снижение либидо, провалы в памяти.
Ещё одно недавнее исследование показало, что при дефиците сна у человека усиливается чувствительность к внешним раздражителям и снижается болевой порог. К таким выводам пришли американские нейробиологи. Они измеряли уровень чувствительности к теплу и активности мозга 25 добровольцев. После полноценного ночного сна испытуемые более терпимо переносили понижение температуры в комнате, а после бессонной ночи оно вызывало у них дискомфорт. Учёные зафиксировали сбой в нейронных механизмах, которые управляют физиологическими реакциями на болезненные раздражители. Даже незначительные изменения в режиме сна приводили к болевым реакциям в течение дня. «Вывод состоит в том, что сон — это естественный анальгетик, он помогает нам уменьшить боль и справиться с ней», — заявили авторы исследования.
«И всё-таки главной опасностью ночного недосыпа я бы назвал повышенную сонливость в дневное время, — прокомментировал эти результаты главный научный сотрудник Института проблем экологии и эволюции имени А.Н. Северцова РАН, доктор биологических наук Владимир Ковальзон. — Почему это чревато неприятностями? Потому что в наше время большинство людей ездят за рулём. А из-за дефицита сна снижается концентрация внимания, что может привести к ДТП».
