595

Роспотребнадзор рассказал, как правильно питаться школьникам

Виктор Крутов / АиФ
Москва, 3 сентября - АиФ-Москва.

В Роспотребнадзоре рассказали, что родителям школьников следует соблюдать определенные правила питания, чтобы сохранить здоровье ребенка, сообщает РИА Новости.

Ведомство рекомендует соблюдать четкий режим питания, включающий три основных приема пищи - завтрак, обед, ужин, а также два перекуса. 

Питание в определенные часы способствует полноценному усваиванию пищи и предотвращает  желудочно-кишечные заболевания.

Также важна энергетическая ценность рациона. Для детей от 7 до 11 лет в среднем она должна составлять 2300 калорий в день, 11-14 лет – 2500, 14-18 лет – до 3000 калорий. 

Содержание белков, жиров и углеводов рекомендуется поддерживать в соотношении 1:1:4. 

Блюда полезнее запекать, варить или готовить на пару, используя свежие продукты.

Во время еды не стоит спешить. Для каждого основного приема пищи нужно выделить не менее 20-30 минут и до 15 минут для перекусов.

Оставить комментарий (0)

Также вам может быть интересно


Топ 5 читаемых



Самое интересное в регионах
Роскачество