Короткий дневной сон может значительно повысить уровень энергии и улучшить концентрацию внимания, заявил главный психиатр Москвы, главный врач психиатрической клинической больницы № 1 имени Алексеева Георгий Костюк.
По его словам, дневной сон продолжительностью 15-20 минут помогает быстро восстановиться после напряженного рабочего дня, передает РИА Новости.
Методами быстрой перезагрузки, помогающими восстановить силы и улучшить настроение даже при ограниченном свободном времени, психиатр назвал также релаксационные и дыхательные упражнения, физическую активность, контакт с природой. Кроме того, можно слушать музыку, читать, общаться с близкими, принять теплый душ или ванну.
Костюк подчеркнул, что такие методы не требуют много времени, но помогают значительно улучшить качество жизни и сохранить ментальное здоровье.
Ранее психолог Майя Голубева рассказала об опасностях идеологии бодипозитива.
Эксперты также дали советы, как справляться со стрессом из-за выхода на работу после праздников и отпуска.
