Кандидат медицинских наук Михаил Кутушов назвал лучшими для сна позы полузародыша и на боку, сообщает «Мослента».
«Самыми приближенными к физиологии считаются позы полузародыша и на боку», — заявил Кутушов.
Чтобы выспаться, врач рекомендует поддерживать постоянный график сна, включая выходные дни. Производство мелатонина начинается около 21-22 часов, поэтому в это время идеально заснуть. Следует создать темную, хорошо проветриваемую и тихую среду для сна. Перед сном лучше не есть, не пить кофе, не употреблять алкоголь и не курить.
Ранее врач общей практики Лариса Алексеева порекомендовала проветривать квартиру даже в холодное время года, так как свежий воздух помогает насытить организм кислородом.
Подписывайтесь на АиФ в  MAX
|
Пять советов зимы. Почему зимой обязательно спать на час больше 
В чем польза зимних сумерек? 
Brain and Behavior: сострадательные люди реже страдают расстройствами сна 
Врач Степанов рекомендовал не есть перед сном из-за замедления пищеварения 
