3372

Как рассчитать свой идеальный вес и сбросить лишнее. Онлайн с диетологом

В конференции участвуют: Копытько Марина Владимировна

Как рассчитать идеальный вес? Есть масса формул, простых и сложных, но какая из них самая точная? Хотите узнать все о факторах, которые важно учитывать, рассчитывая свой вес, есть ли формулы, подходящие для детей, с чего начать похудение тем, у кого вес превышает допустимую норму, как закрепить результат, если вы избавились от лишних кило? Эти вопросы мы  задали 8 августа кандидату медицинских наук, врачу-диетологу – Марине Копытько.

Ответы:
Копытько Марина Владимировна 20:00 08/08/2013
Ведущий конференции: Друзья, добрый вечер. Сегодня на ваши вопросы ответит кандидат медицинских наук, врач-диетолог Марина Копытько. Здравствуйте, Марина Владимировна. Копытько Марина Владимировна: Здравствуйте.
Вопрос:Irikhaaa 00:11 06/08/2013
Добрый день! Мне 45 лет, трое детей. Младшего родила в 39. Всю жизнь с 8-ти лет мне с трудом, но удавалось удерживать вес 70 кг плюс-минус 2 кг. Всегда занималась фитнесом, следила за рационом. После родов весила около 80 кг, но за полгода-год приходила в норму. 40 лет встречала в привычных 72. В 41 с ужасом обнаружила, что вешу 78. И понеслось... Ничего из прежних мер не помогало. перепробовала метод *Доктора Борменталя*, метод *Минус 60*, диету Дюкана и многое другое. Это не говоря про спорт и сбалансированное питание. Путем многомесячных тяжких трудов худею до 75, потом вес опять начинает расти, несмотря на все усилия. Веду активный образ жизни, работаю на свежем воздухе, питаюсь в основном белковыми продуктами и овощами. Вешу уже 81! Не нравлюсь себе в этом весе. Что я делаю не так? Что делать?
Вопрос:Аннушка Спб 10:16 06/08/2013
Марина, как часто высчитанный по формуле вес не соответствует внутреннему ощущению себя? Вот например у меня рост 164, вешу я 49-50, мне очень комфортно в такой весовой категории, но каждый считает своей обязанностью сказать мне, что я худая!
Вопрос:Хочу знать 11:13 06/08/2013
Марина, есть ли такое понятие, как "тяжелая кость" или это все выдумки тех, кто весит слишком много?
Вопрос:Тинати 11:18 06/08/2013
Говорят, что вечером не стоит есть тяжелую пищу, лучше перейти на овощи и фрукты. Вопрос: 1) Вечер- это какое время, после 18 или после 19? 2) Так ли безопасны фрукты, ведь в них много сахара и можно ли есть овощи в салате, скажем с майонезом:)))))
Ответы:
Копытько Марина Владимировна 20:32 08/08/2013
Вечер — это 4 часа до сна, то есть, примерно, 8 часов вечера. Если вы ложитесь спать раньше 12 часов, то и ужинать следует раньше. Фрукты для худеющих людей вечером не рекомендуются. Их можно есть до 4-5 часов вечера. Майонез диетологами не приветствуется. Это связано с большим количеством жира, который он содержит, и большим количеством консервантов, которые содержит промышленный майонез. Если это майонез, приготовленный по-домашнему, из правильных продуктов, то его можно употреблять.
AIF.RU Ведущий конференций 20:32 08/08/2013
Марина Владимировна, спасибо вам большое. Друзья, спасибо, что были с нами и задавали свои вопросы. Всего доброго.
Вопрос:Шилова 13:54 06/08/2013
Как высчитать нужный вес ребенка и что делать, если дочка (8 лет) склонна к полноте? Она очень любит сдобу и сладкое
Вопрос:Джулия 15:58 06/08/2013
Как вы относитесь к совету выпивать стакан воды за едой, что бы меньше съесть? Какие средства помогают обуздать аппетит?
Ответы:
Копытько Марина Владимировна 20:31 08/08/2013
Есть разные приёмы, которые позволяют контролировать голод в течение дня. Первый — это соблюдение режима. Если человек знает, что в такое-то время он точно поест, например, обед у него в 2 часа, а он захотел есть в 12, правильно поставленные рамки позволяют пережить этот голод. Можно выпить стакан воды или съесть небольшое количество отрубей. Можно съесть небольшое количество низкокалорийных овощей, например, пару огурцов, они тоже отвлекут. Хорошо заваренный чёрный чай отвлечёт минут на 40. Можно попытаться отвлечься «психологически», пройтись по офису или выйти на улицу, позвонить подруге, пока все новости обсудишь, время обеда и наступит. Такие приёмы часто используются худеющими людьми.
Вопрос:Арбузная душа 16:25 06/08/2013
Настала пора арбузов, ими и чистятся, и разгружаются на них, и худеют, заменяя ими ужин. Как вы относитесь к арбузным диетам? Какая от них польза-вред?
Ответы:
Копытько Марина Владимировна 20:28 08/08/2013
Я хорошо отношусь к арбузам, когда они в срок, не содержат нитратов, экологически чистые. Они богаты органической водой и «правильной» клетчаткой. Это хорошая стимуляция работы кишечника, хорошая нагрузка на почки, они начинают активно работать. Что нужно знать про арбузы? Если очень сильно ими увлекаться, то нагрузка на почки может быть чрезмерной. Это нельзя делать людям, у которых есть проблемы с почками. Большое количество арбузной мякоти активно выводит витамины, поэтому в этот момент нужно себя как-то поддерживать. Самый простой вариант — есть чёрный хлеб, например, бородинский. Арбуз с чёрным хлебом — великолепная разгрузка, но она должна быть однодневная. Один раз в неделю, не чаще. Если долго сидеть, то надо себя поддержать белковыми коктейлями, витаминами.
AIF.RU Ведущий конференций 20:30 08/08/2013
А имеет смысл делать такие разгрузки?
Копытько Марина Владимировна 20:30 08/08/2013
Вообще, это хорошо, если человек подготовлен психологически. Разгрузки бывают разные: голодные, которые переносятся очень тяжело и часто провоцируют срывы. Их самостоятельно делать не надо. Сытые, которые очень комфортно переносятся человеком. Они включают большой ассортимент еды: мясо и овощи, творог и молочные компоненты с ягодами. Это называется «сытая разгрузка», человек никакого голода не испытывает. Часть ферментов, которые обычно у человека работают, в этот момент отдыхают. Мы все любим отдых, поэтому однократный отдых даёт возможность разгрузиться пищеварительной системе. То есть, работают те ферменты, которые переваривают творог и ягоды, а все остальные ферменты в этот момент отдыхают. Притом, как правило, это снижение калорийности и управление весом. Если мы где-то переели, то разгрузка позволяет по «свежим следам» убрать это лишнее. Плюс, если сделать правильную разгрузку, она может помочь убрать лишнюю воду. Позитивного в разгрузке много.
Вопрос:Худышка 16:31 06/08/2013
Уважаемая Марина, скажите, пожалуйста, какие анализы можно-нужно сдать, прежде чем садиться на диету?
Ответы:
Копытько Марина Владимировна 20:03 08/08/2013
Нужно понять, в чём причина избыточного веса: человек просто наел лишние килограммы или есть серьёзные проблемы со здоровьем. Мы даем направление на анализ гормонов щитовидной железы, половых гормонов, особенно если пациент —женщина. Безусловно, необходимо сделать биохимический анализ крови, в котором в первую очередь важно посмотреть уровень холестерина и глюкозы, общий анализ крови и мочи. Для первого осмотра этого вполне достаточно.
AIF.RU Ведущий конференций 20:06 08/08/2013
Люди, у которых проблемы с щитовидной железой, сахаром — это уже особая категория людей, которым избавиться от лишнего веса будет намного сложнее?
Копытько Марина Владимировна 20:06 08/08/2013
Скорее, им труднее самим с этим справиться. Если человек просто наел лишние килограммы, то мы приводим в порядок рацион питания и этого достаточно. Если мы видим какие-то эндокринные патологии, то, возможно, там понадобятся какие-то медикаменты, гормоны, что-то, что более активно повлияет и ускорит процесс снижения веса.
Вопрос:Екатерина 80 17:41 06/08/2013
Скажите, можно ли полагаться на универсальные формулы, например, на такие показатели, как индекс массы тела и формулу Брока, если они были придуманы почти 150 лет назад, когда понятие нормы было совсем другим? Стоит ли мужчинам и женщинам пользоваться разными методиками, чтобы определить свой нормальный вес?
Ответы:
Копытько Марина Владимировна 20:13 08/08/2013
Разные формулы дают разные цифры. Расхождение может быть в районе 5-7 кг. А это много. Поэтому понятие идеальный вес — чисто теоретическое, потому что каждый человек для себя принимает решение, в каком весе ему хорошо с точки зрения одежды, здоровья, умения поддержать этот вес. Похудеть можно всегда, вопрос в том, как жить дальше. Вес будет подниматься или опускаться, а это идеальным не назовёшь никак. Поэтому проще всего взять в руки сантиметр и померить свою талию. Если талия у женщины больше, чем 75 см, это уже повод обратиться к врачу. Для мужчины — 80-82 см. Это практически не зависит от роста. Это как бы экспресс-метод диагностики. Если есть превышение этих показателей, то нужно уже принимать меры. Популярная формула «рост минус 100» для мужчин и «рост минус 110» для женщин»: здесь не учитывается телосложение, и ошибка будет, если рост человека меньше, чем 160 см, и больше, чем 175 см. Поэтому посчитать можно приблизительно. Можно даже посчитать «коридор». Например, для женщин — рост минус 100. Предположим, рост женщины 170 см, минус 110, получается 60 кг, или минус 100, получается 70 кг. То есть, вес может быть 60-70 кг. Но, я вас уверяю, найдётся 25% женщин, которые скажут, что им не нужно 60 кг, им нужно 55. И для них это будет идеальным весом.
AIF.RU Ведущий конференций 20:14 08/08/2013
А как вы относитесь к формуле Брока? И, вообще, можно ли использовать формулы, которые разработаны давно? Сейчас ведь стандарты изменились.
Копытько Марина Владимировна 20:14 08/08/2013
Формула Брока Идеальный вес для мужчин = (рост в сантиметрах — 100) • 1,15. Идеальный вес для женщин = (рост в сантиметрах — 110) • 1,15. Пример: Идеальный вес женщины ростом 170 см = (170 — 110) • 1,15 = 69 кг. Эта формула не учитывает возраст человека, его телосложение. Показатели роста здесь фигурируют, но разброс получается очень большой. Почему для мужчин — минус 100, а для женщин — минус 110? Сейчас и женщины, и мужчины достаточно рослые, поэтому надо либо «минус 100» делать всем, либо «минус 110» всем. Если перед нами спортсмен, то у него по этой формуле будет очень сильное расхождение фактической массы тела. Например, по формуле у него получится 70 кг, а реально он будет 85 кг весить. Это будет расхождение в 15 кг. Но 15 кг чего? Так как это спортсмен, то это 15 кг мышц, и мы не можем заставить его худеть. Наоборот, для него это идеальный вес. Другими словами, в этой формуле не учитывается уровень спортивной подготовки человека.
AIF.RU Ведущий конференций 20:15 08/08/2013
Пол человека тоже должен учитываться при расчёте веса?
Копытько Марина Владимировна 20:15 08/08/2013
Считается, что тип телосложения немного отличается, поэтому пол должен обязательно учитываться. Но женщинам дают больший процент допустимого жира. И вес у них немного больше, потому что идёт процесс беременности и родов, у них жировая ткань больше, чем у мужчин. Поэтому, почему во многих формулах нужно вычитать для них 110 — мне непонятно. Эта формула более-менее верно может быть применима для молодых мужчин и женщин стандартного роста от 165 до 175 см, которые занимаются средней или ниже средней физической активностью. Есть ещё одна формула: «идеальный вес женщины = (рост в сантиметрах — 100) — (рост в сантиметрах — 150) / 2». Эта формула не прижилась, в профессиональной диетологии она не используется. Недостатки у неё те же самые: телосложение не учитывается, возраст тоже. Здесь все средние параметры: молодая девушка, нерожавшая, потому что каждая беременность позволяет добавлять 1,5-2 кг к стабильному весу, который был до беременности.
AIF.RU Ведущий конференций 20:17 08/08/2013
А что вы скажите о таблице Егорова-Левитского?
Копытько Марина Владимировна 20:17 08/08/2013
Здесь тоже очень большая погрешность. Эта таблица была рассчитана исходя из средней популяции, то есть взяли группу людей, всех померяли и рассортировали. Проанализировали в рамках каждой возрастной группы, посмотрели разброс — что вообще может быть. Приняли какую-то цифру за максимально допустимую. А на самом деле здесь может быть расхождение в 10-15 кг от реальных значений. Но эта таблица может быть полезна, чтобы понимать верхнюю границу нормы. Есть ещё индекс Кетле. Индекс = вес в граммах / рост в сантиметрах. Здесь указывается коэффициент, в который ты либо попадаешь, либо нет. Здесь нет массы тела как таковой. Тут удобно посмотреть вес относительно роста человека — попадает он в этот диапазон или нет. Но не учитывается телосложение. Этот индекс рассчитывался давно, а популяция поменялась. Его можно использовать как оценочный критерий, максимум, выше которого уже нельзя подниматься. Всё, что в рамках этих цифр, можно интерпретировать как нормальную массу тела, либо как избыточную, а всё, что превышает эти цифры — это уже ожирение. Избыточная масса тела — это ещё не диагноз, это — отклонение от нормы на 5 кг. Самая популярная формула для расчета веса — вычисление индекса массы тела (ИМТ): вес в килограммах / (рост в метрах х рост в метрах). Излишняя масса тела начинается от индекса массы тела свыше 25 единиц. Эта формула рассчитана на современных людей. Минус — данный расчёт не говорит про состав тела, т.е. за счёт какого компонента идёт превышение или снижение. Например, женщина с отёками (перед месячными или она принимает какие-то гормональные препараты, которые дают отёк, или она взвесилась после перелёта в самолете). Соответственно, у неё возможно отклонение в индексе массы тела, она перейдёт с нормального на излишний. Формально она имеет излишнюю массу тела, но она заключается в нескольких литрах лишней воды, а этого мы на таком анализе не увидим. Другой пример. Мужчина-спортсмен или женщина-спортсменка. У них будет превышение. Формально они будут относиться к ожирению 1 степени, а де-факто там всё хорошо со здоровьем, просто 7-10 кг дополнительной активной клеточной ткани, т.е. мышц. Для первичного скрининга этот показатель может быть полезен, но он не говорит нам о том, за счёт чего человек имеет повышенную массу тела. Например, если рассмотреть маленький индекс массы тела, то это может быть худощавая девушка анорексичного плана. Она никогда в жизни много не ела, у неё маленький объём желудка, она просто не умеет много есть. У неё будет индекс массы тела 18. Это опасно для здоровья, мы должны начать её лечить. А она нормально себя чувствует. Просто она такая. Беременных и детей мы здесь также не можем посчитать.
AIF.RU Ведущий конференций 20:19 08/08/2013
Вы сказали, что взрослым можно измерить талию, а с детьми что делать?
Копытько Марина Владимировна 20:19 08/08/2013
Первый стандарт — за первый год жизни ребёнок должен утроить свой рост. А дальше уже есть специальные графики, где есть очень большой «коридор». То есть там есть норма (в год ребёнок должен весить столько-то кг) и есть отклонения вправо и влево, которые составляют порядка 2-3 кг. Допустим, в год ребёнок должен весить в норме 8 кг, а с учётом отклонений — от 6 до 10 кг. Это очень индивидуально. Детей невозможно оценить в домашних условиях. Если мама сама хочет измерить ребёнка, то надо смотреть динамику по росту. Чаще одного раза в месяц не имеет смысла измерять. Если есть положительная динамика (0,5-1 см), значит, всё в порядке. Вообще, с детками всё сложно. У них есть такие периоды: первый период обычно в районе года, а второй — в районе 3 лет, когда они могут не менять массу тела. Они могут несколько месяцев выдавать одну и ту же цифру на весах. Это связано с тем, что у них вся энергия идёт на рост и развитие, они в этот момент очень много двигаются, а на прирост массы тела энергии не хватает, и вес не меняется. Если мама очень впечатлительная, она начинает паниковать и старательно кормить ребенка. А на самом деле это физиология, надо следить за ростом.
AIF.RU Ведущий конференций 20:20 08/08/2013
Подводя итоги, можно сказать, что лучше не пользоваться разными формулами, а обратиться к диетологу?
Копытько Марина Владимировна 20:20 08/08/2013
Можно сходить на консультацию к диетологу или на фитнес-тестирование, практически во всех спортзалах есть специальные приборы. Это называется биоимпедансный метод оценки состава тела. Ты ложишься на кушетку, на тебя накладывают 4 электрода: 2 — на руку, 2 — на ногу, а затем выдают протокол, в котором написаны твои показатели относительно нормы, которые рекомендовала Всемирная Организация Здравоохранения. Там указано, где находится твоя жировая масса тела, уровень воды и уровень мышц относительно нормы. Возьмём в качестве примера двух мужчин весом 90 кг. Один из них будет просто толстый, у него будет жир висеть из-под ремня, а второй будет стройный, подтянутый, так как у него будет много мышц. Самый важный подход при оценке массы тела человека сейчас в профессиональной диетологии — это оценка процента содержания жира в теле человека. Мы его можем измерить только специальным прибором (биоимпедансом).
Вопрос:Наталия1994 11:12 07/08/2013
Здравствуйте. Совсем недавно мой вес составлял 49 кг при росте 175 см. (худела намеренно). Но случилось так, что у меня пропали месячные. Доктор сказал, что мне необходимо набрать вес. В итоге сейчас мой вес составляет 57 кг.,но месячных по-прежнему нет. Хотелось бы задать Вам два вопроса: 1) может ли быть такое, что организм просто еще не привык к новому весу, поэтому пока нет менструаций, т.е., может, стоит просто подождать? 2) Я набирала вес в основном с помощью белковой пищи и силовых упражнений, мне кажется, что я набрала только мяшечную массу, т.к. размер одежды остался тот же, на бедрах очень сильно видны вены. Может мне не хватает жировой массы? Я уже не знаю что делать, мучаюсь с этой проблемой уже почти два года.
Вопрос:Татьяна Николаевна 11:24 07/08/2013
Мне 40, вешу 87, рост 164, такое ощущение,что весь лишний вес находится в районе живота, как быть? И что делать с обвисшей кожей, когда я похудею?
Вопрос:Ангелочек 14:39 07/08/2013
Села на диету, все бы ничего, но по ночам мне сниться шоколад и торты! Меня это жутко раздражает, потому что я постоянно хочу сладкого, что делать, настроение на нуле и кажется, что я вот вот сорвусь:(
Ответы:
Копытько Марина Владимировна 20:30 08/08/2013
Скорее всего, проблема заключается в том, что в течение дня вы потребляете очень мало правильных углеводов, то есть, тех углеводов, которые несут энергию. Соответственно, организм компенсаторно требует от вас их в такой извращённой форме. Нужно разбираться с рационом. Вопрос здесь в том, почему вас тянет на сладкое. Если говорить о том, как побороть ночные вставания к холодильнику, то есть очень жёсткий, но эффективный способ. Вот человек ночью встаёт, идёт к холодильнику. Там вывешивается какой-то знак, чтобы привлечь внимание, а не сразу автоматично открыть дверцу. Человек вспоминает, увидев этот знак, что у него было задание — перед тем как что-то съесть, он должен сделать что-то, ему не очень приятное, например, помыть пол. Причём, желательно не дома, а на лестнице (смеется). Пока ты это не сделаешь, ты не имеешь права есть. Это такой психологический приём, который быстро всё останавливает. Поэтому в следующий раз, когда женщина вспомнит ночью про торт, который лежит у неё в холодильнике, и подумает о том, что ей нужно идти мыть пол, она просто не пойдёт к холодильнику.
Вопрос:О Малиновская 14:47 07/08/2013
Здравствуйте, говорят, что диету нужно выбирать очень индивидуально. Кто-то, например, не ест белые продукты, и худеет от этого. Как понять, какой метод подойдет именно мне? Просто все перепробовать?
Ответы:
Копытько Марина Владимировна 20:08 08/08/2013
В настоящий момент известно около 330 различных вариантов диет, подходов: то красное надо есть, то белое, то по гороскопу, то по группе крови и т.д. Всё это по большому счёту неправда. Это даёт очень кратковременный результат, и на жир, к сожалению, никак не влияет. Когда человек выходит из такой диеты, он ничему не учится, выходя из нее, набирает потерянные килограммы, которые в свою очередь приходят обратно не одни, а с «друзьями». Это связано с тем, что такими несбалансированными низкокалорийными диетами он «сажает» себе метаболизм. Соответственно, из работы выключается часть клеток, которая в норме должна работать, и когда он входит в свою обычную систему питания, эти клетки уже не работают, их уже кормить не надо. Получается, что с каждой такой несбалансированной диетой человек должен есть всё меньше и меньше. Но это, естественно, невозможно, потому что голод никто не отменял. Получается, что человек начинает поправляться от своего стандартного, обычного рациона, с которым он нормально жил до этой неправильной диеты. Поэтому нужно выстроить правильно сбалансированную систему питания, чтобы она работала всегда.
AIF.RU Ведущий конференций 20:08 08/08/2013
Что такое сбалансированная система питания?
Копытько Марина Владимировна 20:08 08/08/2013
Все продукты можно рассортировать на 6 основных групп: Первая группа — это зерновые продукты. Сюда относятся картофель, макароны, каши. Вторая группа — это белковые продукты: мясо, творог, яйца, морепродукты. Третья группа — это фрукты. Четвёртая группа — овощи. Пятая группа — молоко и молочные продукты. Шестая — это жиры и сладости. Все эти продукты должны присутствовать в рационе питания, потому что каждый из них даёт что-то своё. То, что даёт белок, не дают углеводы. То, что дают углеводы, не дают жиры. Правильный подход — это баланс включения всех этих продуктов в рацион питания.
AIF.RU Ведущий конференций 20:10 08/08/2013
Мне всегда казалось, что если исключить из рациона жиры и сладости, можно облегчить себе жизнь, а вы говорите, что они должны присутствовать. А в каком количестве?
Копытько Марина Владимировна 20:10 08/08/2013
Если человек худеет, то они должны присутствовать в минимальном количестве, потому что калорийность «сладких» продуктов, как правило, очень высокая. Но здесь уже всё индивидуально, потому что бывает, что у человека нет зависимости от сладкого, он прекрасно без него обходится, а иногда, в силу разных причин, у него есть зависимость от сладкого. И чтобы избавить его от неё, приходится проводить определённую работу. Худеющему человеку можно употреблять плодово-ягодные сладости: мармелад, желе, пастилу, зефир. Они полезнее для него, чем мучное, конфеты, варенье. Мёд и чёрный шоколад разрешены, но ограничены. Мёда можно съесть от половины чайной ложки до ложки в день. А шоколад допускается пару раз в неделю, но содержание какао-бобов должно составлять более 75%.
Вопрос:Натка Каштанова 15:26 07/08/2013
Марина, я слышала, что гречка очень богата витаминами, на какие продукты следует сделать особый упор в питании, когда худеешь, чтобы организм не страдал из-за отсутствия витаминов?
Ответы:
Копытько Марина Владимировна 20:27 08/08/2013
К сожалению, ни один из известных продуктов не содержит полного перечня витаминов и минеральных веществ, необходимых человеку. Они посчитаны: это 15 витаминов и 21 микроэлемент. Если придерживаться ограничительной диеты больше, чем 2-3 дня, то неминуемо наступают расстройства, связанные с дефицитом питательных веществ. Это может проявляться в усталости, раздражительности, смене настроений. В более тяжёлых случаях может проявляться в изменениях состояния кожи, волос, ногтей. Это такие неспецифические признаки, на которые сразу и не подумаешь. Поэтому делают либо краткосрочные монодиеты (на несколько дней), либо подбирают какой-то ассортимент продуктов, который может перекрыть все потребности. Мы уже упоминали, что все группы продуктов одинаково важны и дают разные вещества нашему организму: кто-то — полиненасыщенные жирные кислоты, кто-то — полноценный белок, кто-то — витамины. Гречка — хороший продукт, она содержит хороший аминокислотный состав, витамины группы В, железо, что в ней очень ценно, но при этом она не содержит несколько незаменимых аминокислот. Поэтому она не может быть полноценным заменителем мяса, например, или молока.
AIF.RU Ведущий конференций 20:27 08/08/2013
Насколько важно включать в рацион витаминные комплексы, когда мы худеем?
Копытько Марина Владимировна 20:27 08/08/2013
Сейчас рекомендуют это делать в процессе снижения веса. Это следует делать и в обычной жизни. И связано это с тем, что, к сожалению, наши продукты питания стали содержать меньше витаминов, чем это было 100 лет назад. Это не от нас зависит, это связано с землёй, на которой они выращиваются, количеством солнечных дней и т.д. Сейчас рекомендуют проводить 2-3 месячные курсы приёма витаминов.
Вопрос:Дмитрий Николаевич 23:11 07/08/2013
мне 37 лет вес 94 рост 178 см принимал преднизолон 3 года располнел сейчас отменили делаем геноинжинерию хумирой как правильно сбросить жир на животе боках бедрах?
Вопрос:Алиса Тверь 08:54 08/08/2013
Марина, помогает ли грейпфрут и другие цитрусовые похудеть, если включать их в рацион, или это выдумки?
Вопрос:Любовь, Калуга 11:11 08/08/2013
Здравствуйте,Марина. Мой вес 88 при росте 164, 42 года, из них почти 10 лет лечусь от астмы дексаметазоном, постоянно на ингаляторе.Вес был 70, но после 40 стал увеличиваться.Врачи говорят, что это на гормоны реакция организма.Неужели ничего нельзя предпринять, чтобы вес хотя-бы остановился ( дозы гормонов минимальные).Пробовала диеты разные, но диетологи узнают про гормоны и разводят руками.Очень надеюсь на Ваши советы.
Вопрос:Ольга888 15:50 08/08/2013
Здравствуйте. Меня интересует следующее: Я несколько недель жила на Правильном питании, ни в чем не отказывала: утром ела кашу, могла маленько варенья с хлебом, днем супы, в полдник фрукты, в ужин (за 4 ч. до сна) ела отварную курочку небольшой кусок. В общем я похудела относительно быстро на 4 кг. Но потом что то случилось, мама купила сладости и я набросилась на них. И 4 дня в общем я очень много ела. В итоге за 4 дня я набрала 3.5 кг. Вопрос: Если я снова вернусь к ПП и тому режиму по которому худела до этого, то я быстро сброшу эти 3.5 кг? или процесс будет длится так же долго как и до этого?
Вопрос:Ирина Ткачева 17:25 08/08/2013
Добрый вечер Марина. Мне 55 лет, вес 70 кг, рост 166. Я бы очень хотела похудеть, при этом закрепить результат. А то вновь вес набирается. И очень хотелось от вас услышать мнение на счет 25 кадра, есть ли от 25 кадра результаты, или это только реклама.

Смотрите также:

Оставить комментарий (0)

Самое интересное в соцсетях

Топ 5 читаемых



Самое интересное в регионах
Роскачество