Где проходят занятия?
Для занятий зумбой и дыхательной гимнастикой цигун участникам «Московского долголетия» выделили отдельный павильон у южного входа в парк «Северное Тушино». Здесь можно заниматься летом в прохладную и дождливую погоду. Одна из стен в павильоне — прозрачная, так что ощущение того, что занимаешься в парке в окружении деревьев и зелени, здесь сохраняется.
67-летняя Лариса ходит на цигун давно: «У нас сейчас новый молодой учитель Вадик, и нам это очень приятно. Он очень внимательный. Если мы что-то не понимаем, он нам терпеливо, по сто раз объясняет. Очень нежные у нас отношения. Утром я делаю зарядку небольшую, но повторить все упражнения дома пока не получается, поэтому хожу на занятия, не пропускаю. Я стала лучше себя чувствовать, перестали болеть спина, ноги, шея. И по сравнению с зумбой здесь меньше нагрузка, основной упор делается на дыхание. Вот мы и дышим — и на полу, и стоя».
Какая польза от дыхательных практик?
Особенность дыхательных практик, которые также проводятся во время гимнастики, в том, что они помогают очистить нижнюю часть лёгких, где частиц пыли скапливается больше всего. Наставник Владислав рекомендует своим ученицам выполнять упражнения в облегчённом варианте, чтобы никто не начал кашлять и не перегрузил дыхательные пути.
79-летняя Валентина радуется, что после занятий она чувствует себя моложе: «Я прихожу сюда всегда с хорошим настроением. А так у меня вся неделя расписана: скандинавская ходьба, хор. В прошлом году мы выступали в „Планете КВН“ и с командой „В СЗАО только девушки“ заняли третье место по Москве».
Единственный мужчина на занятиях гимнастикой цигун — 61-летний Александр. Он только начинает осваивать дыхательные техники. «Я стараюсь держать себя в форме, давно слышал об искусстве цигун и хотел ему научиться. Вещь полезная, но освоить непросто. Однажды я наблюдал в Сингапуре, как занимаются китаянки старшего возраста, и меня это сильно воодушевило. Парк, 9 утра, магнитофон — здорово! Многие мужчины считают, что это несерьёзно — руками махать, поэтому одни женщины сюда приходят. Но зря они отказываются. Очень бодрит».
Пенсионеры Северного Тушина также разучивают латиноамериканский танец зумбу.
Чем ещё заняться в парке летом?
Для души участники «Долголетия» уже второй год посещают уроки рисования. А для расширения границ общения и улучшения памяти есть занятия английским языком.
Однако самыми популярными традиционно остаются занятия по скандинавской ходьбе. Поэтому, как сообщили нам в администрации парка, с осени планируется открыть дополнительную группу. Как признают участники и организаторы кружков, уже проявилась их целебная сила. Благодаря занятиям на свежем воздухе участники «Московского долголетия» стали реже обращаться к врачам, улучшилось состояние здоровья.
Не менее важна социализация: в кружках пенсионеры находят новых друзей, начинают проводить с ними время и вне занятий, выезжают вместе на экскурсии, ходят в театр, друг к другу в гости. Для них занятия — это праздник, а значит, и сильная мотивация, чтобы встать утром, привести себя в порядок, выйти из дома.
1000 счастливых
Всего в районе летом работают 35 групп, которые посещают более 1000 участников «Московского долголетия».
Новых участников ждут в группах по спортивным направлениям. Это скандинавская ходьба, общая физическая подготовка, фитнес-тренажёры и гимнастика. В группах по хоровому пению и рисованию проводятся концерты, выставки, конкурсы и мастер-классы. Как рассказали в администрации парка, участники до сих пор вспоминают проведённый для них квест «Там, на неведомых дорожках...» по мотивам сказок Пушкина.
В Северном Тушине начала работать образовательная программа «Здорово жить», где квалифицированные врачи из поликлиник читают слушателям лекции на тему здоровья и долголетия. Также недавно открылось новое направление, которое проводится на территории автошколы. Участники могут познакомиться с теорией Правил дорожного движения.
Записаться на занятия, которые проходят в парке «Северное Тушино», можно в администрации парка по адресу: ул. Свободы, д. 56, а также в Центре социального обслуживания по адресу: ул. Вилиса Лациса, д. 25, корп. 1, кабинеты 6 и 7. Справки можно получить по телефону 8 (495) 640-73-55.
