У участников проекта «Московское долголетие» в Очакове-Матвеевском появилась возможность заниматься древней китайской гимнастикой цигун. Организация условий для занятий спортом – одно из направлений программы «Мой район».
Летом тренировки проходили на открытых площадках, а в сентябре их перенесли в библиотеку № 218, которая расположена в знаменитом круглом доме (ул. Нежинская, д. 13). Корреспондент газеты «Мой район» побывала на занятии и пообщалась с тренерами и участниками.
Сегодня уже несколько сотен тысяч людей занимаются в кружках «Московского долголетия», и, конечно, программа влияет положительно на психологическое и физическое здоровье.
Задействован весь организм
Пенсионеры выполняли комплекс «Тринадцать форм». Эта практика приемлема для людей старшего возраста и активно используется их сверстниками в Китае. Комплекс способствует восстановлению всего организма. При выполнении упражнений работают руки, шея, ноги, тазобедренный сустав.
Со стороны кажется, будто участники группы держат в руках меч. И неслучайно – в основу гимнастики цигун легли движения из боевых искусств.
Ведёт тренировки Елена Мащенко. В этом году она сдала экзамен в Ассоциации ушу в Китае на третий тан (уровень).
«Это действительно волшебная гимнастика. Обычно ею начинают заниматься люди, которые теряют силу, энергию, испытывают синдром хронической усталости, стресс, – говорит Елена Олеговна. – Это многовековая практика. Она включает в себя полный комплекс восстановительных упражнений». Тренер отмечает, что цигун влияет на весь человеческий организм, в то время как разные виды спорта нацелены на развитие определённых навыков.
Специально для людей старшего возраста
Как пояснила Елена Олеговна, в тренировках с пожилыми людьми есть свои нюансы, у них больше заболеваний. С ними надо работать осторожнее, медленно и внимательно.
Действительно, не у всех сразу получается выполнить каждое движение. А у кого-то гимнастика вскрывает хронические болячки – боль в спине или руке, например. Тогда Елена Олеговна просит отдохнуть, даёт индивидуальные рекомендации, главная из которых – относиться к себе бережно.
«Я занимаюсь гимнастикой цигун с апреля, мне очень нравится. Это воодушевляет, появляется энергия, я cтала активнее, – рассказывает жительница района Надежда Аносова. – У нас очень хороший преподаватель. Елена внимательная, отзывчивая».
Польза телу и душе
«Это общеоздоровляющая практика, которая восстанавливает психическое состояние, – человек пребывает в гармонии и хорошем настроении», – рассказала тренер. По её словам, в Китае цигун применяют в больницах как средство реабилитации, кроме того, гимнастикой занимаются люди разных возрастов для профилактики заболеваний.
«Я очень рада, что город обратил такое пристальное внимание на здоровье своих жителей. Перенять многовековой опыт, который даёт очень хорошие результаты, – это очень правильно, – считает Елена Олеговна.
– Участники занятий чувствуют себя хорошо: приходит в норму давление, восстанавливается эластичность суставов».
«Я с удовольствием хожу на занятия. Со стороны кажется, что движения очень простые, но повторить их с первого раза получается у единиц, – делится жительница Очакова-Матвеевского Наталья Львовна Суркова. – Лена вдохновение придаёт, всегда хочется идти к ней на занятия».
