Скандинавская ходьба полюбилась многим жителям Крылатского – на Крылатских холмах всё чаще можно увидеть людей, гуляющих с палками в руках. Этот вид спорта не требует финансовых вложений, прост в освоении и чрезвычайно полезен для здоровья. Ходьба прекрасно подходит для людей старшего возраста, так как предотвращает болезни суставов, поддерживает мышечный тонус и положительно сказывается на сердце. Именно поэтому в программе «Московское долголетие» активно действуют секции скандинавской ходьбы. Корреспондент «Моего района» посетил занятие «долголетов» в Крылатском и на ходу побеседовал с его участниками.
Спортивный инструктор из «Московского долголетия» Егор Дегтярёв утверждает, что при ходьбе с палками задействованы 90% мышц тела человека. «Помимо ног работают руки, идёт нагрузка на корпус, – рассказывает Егор. – Во время скандинавской ходьбы человек затрачивает вдвое больше энергии по сравнению с простым шагом. Это замечательные занятия, особенно для людей старшего возраста».
Перед тем как отправиться на спортивную прогулку по Крылатским холмам, нужно обязательно размяться. «Мы делаем зарядку с упражнениями на подвижность коленных и локтевых суставов, разминаем плечи, – говорит Егор. – Новеньким я объясняю технику ходьбы, стараемся гулять правильно. Мне приятно работать со старшим поколением – они очень весёлые, любят шутить и улыбаться, задают очень позитивный тон». Создание условий для занятий спортом рядом с домом – одна из задач программы «Мой район».
«На скандинавскую ходьбу я хожу уже более полугода. После занятий настроение такое, что, кажется, готова взлететь. Этот вид спорта совсем несложный и доступен абсолютно всем. ЦСО недавно закупил новые палки для занятий, нам их бесплатно выдают», – рассказала врач-терапевт Людмила Евгеньевна, которой в этом году исполняется 80 лет. «Я часто выхожу на улицу, веду активный образ жизни, а так бы сидела дома и грызла семечки, – говорит Людмила Евгеньевна. – Мне очень нравится наш тренер. Как только его вижу, сразу тонус повышается. Он внимательный, если кому-то тяжело идти, останавливает, даёт отдохнуть».
Педагог музыкальной школы Ирина Викторовна скандинавской ходьбой занимается с осени. «Летом я отдыхала на даче, а с октября стала ходить сюда на занятия, – говорит она. – В Крылатском есть красивый велотрек, где мы можем гулять и заниматься спортом. Одна бы я не смогла это делать – терпения не хватит, а с группой мы проходим по 6–7 километров. Эти прогулки очень многое мне дают. Сейчас, когда мы идём, светит яркое солнце, ещё совсем недавно на деревьях была листва – это всё отвлекает от домашних забот, успокаивает». На занятиях по скандинавской ходьбе люди находят новых друзей, формируется определённый круг общения. Это очень важно. «Я педагог, работала в большом школьном коллективе, а когда вышла на пенсию, почувствовала, что не хватает общения, – поделилась Ирина Викторовна. – На занятиях в «Московском долголетии» я нашла много друзей и единомышленников, с которыми нас объединяют похожие интересы».
В свою очередь, Надежда Александровна, которая пришла на спортивную прогулку по Крылатским холмам во второй раз, рассказала, что раньше с подругой они занимались скандинавской ходьбой в парке Победы. «Правда, там мы шли в быстром темпе, размашисто, а здесь можем просто прогуливаться и даже беседовать друг с другом, – отметила она. – Дома постоянно одно и то же, а здесь новые знакомства и общение».
