Там проходят бесплатные занятия тибетской укрепляющей гимнастикой для внутренних органов и суставов.
В поисках гармонии
Тренером, наставником и другом для долгожителей района Филёвский Парк является сертифицированный специалист по комплексному оздоровлению Александр Климашин.
«Гимнастика включает в себя комплекс высокоэффективных уникальных упражнений, которые направлены на укрепление практически всех внутренних органов, суставов и костей, а также для накопления энергетического потенциала во всём организме, – объясняет тренер. – Это помогает формировать ощущение гармонии и хорошего самочувствия. Плюсы занятий: сон становится крепче, исчезают психическое напряжение и раздражение, повышается устойчивость к стрессам».
При выполнении упражнений в работу включаются основные системы организма: сердечно-сосудистая, эндокринная, пищеварительная, опорно-двигательная.
Зарядка со смыслом
«Казалось бы, мы могли выполнять упражнения и дома, но именно здесь, в коллективе, удаётся сосредоточиться. Хорошей мотивацией служат результаты других, – рассказывает участник проекта Юрий Белоус. – Бывает, что не все упражнения поддаются с первого раза. Например, стойку на локтях первое время делать было достаточно тяжело – локти разъезжались в разные стороны. Но регулярные тренировки принесли свои плоды».
Юрий Белоус уже год занимается тибетской гимнастикой: «Я успеваю совмещать работу и посещение занятий программы «Московское долголетие». Он отмечает, что тибетская гимнастика развивает гибкость и силу, помогает поддерживать мышцы в тонусе.
«Каждое упражнение подпитывает внутреннюю энергию. Именно здесь формируется внутренняя дисциплина, которая может каждому из нас пригодиться и в других областях. Поэтому на наших занятиях всегда многолюдно, даже приходится заранее место занимать».
Два раза в неделю – мало!
«Тибетская гимнастика меня интересовала давно, а заниматься ею стала 6 месяцев назад, – делится впечатлениями участница программы Лидия Севиренко. – Я очень рада, что нашла место для занятий недалеко от своего дома. Раньше мне приходилось ездить в центр, это неудобно. Здесь великолепный преподаватель. Он всегда вежлив, внимателен и может уделить время каждому из участников».
Лидия Севиренко ходит на тибетскую гимнастику два раза в неделю. В планах – увеличить нагрузку и добавить активностей.
Предложить жителям интересные хобби, возможности для занятий спортом недалеко от дома – одно из направлений программы «Мой район».
«Специальной подготовки не требуется, поэтому упражнения могут выполнять люди разных возрастных категорий», – добавляет Александр Климашин. Кроме этого, во время тренировки участники обязательно замеряют пульс и контролируют работу сердечной системы.
Когда душа поёт. «Долголеты» из Можайского осваивают эстрадные песни 
Руководитель Театра танца: «Наша задача – привить детям любовь к балету» 
В поисках гармонии. В Митине для пенсионеров проводят занятия йогой 
Для ума и тела. В Можайском районе проходят занятия по йоге 
Где пенсионерам из Ясенева можно заняться боди-балетом? 
