Проект «Московское долголетие» помогает людям старшего поколения поправить здоровье, раскрыть новые таланты и всегда быть в отличном настроении. Одни из любимых занятий у «долголетов» Северного Бутова – «Здоровая спина» и танцы. Создание условий для занятий спортом и отдыха – одно из направлений программы «Мой район».
Оздоровление позвоночника
Проработать мышцы, удерживающие позвоночник в правильном положении, и сохранить тонус тела участникам проекта помогают занятия «Здоровая спина». Это мягкая разновидность фитнеса. Два раза в неделю «долголеты» под руководством тренеров посещают тренировки, специально разработанные для людей пожилого возраста. В нашем районе такие занятия проходят на ул. Грина, д. 7Б. Здесь в просторном зале с большими зеркалами и ярким инвентарём группа занимается уже второй год.
Полтора месяца назад к ним присоединилась Зинаида Альгинейкина. «Я очень довольна нашими занятиями и упражнениями. Все они нацелены на то, чтобы мы оставались стройными, красивыми и со здоровой спиной, – рассказывает она. – Инструктор очень внимателен, равномерно распределяет нагрузку. Поэтому после занятий мы чувствуем себя бодро».
Жительница района Татьяна Соболева совсем недавно стала участницей группы «Здоровая спина», но результатом уже довольна. «Меня беспокоили мышцы спины, поэтому без раздумий решила записаться сюда. Чувствую бодрость духа, состояние спины изменилось в лучшую сторону. И атмосфера в нашем зале чудесная, все занятия проходят с улыбкой».
«Легко и с улыбкой»
Дважды в неделю «долголеты» района разучивают танцевальные движения под зажигательную музыку. Тренер Александр Андреевич Коваленко отмечает, что условия в зале практически идеальные. Он позволяет вместить 30 человек, использовать различный инвентарь – и всё это рядом с домом. «Когда я только начинал свою тренерскую деятельность в 1986 году, считал, что танцы – это не детское дело. Поэтому первый мой коллектив состоял из участников старшего поколения, – вспоминает он. – В танцах принято называть возрастную категорию 35+ «сеньоры», а 45+ «гранд-сеньоры». Я всегда говорю участникам, что необходимо получать удовольствие не только от конечного результата, но и от процесса. В зале нужно всё воспринимать легко и с улыбкой». На занятиях разучивают самые разные танцы: историко-бытовые, основы бальных танцев, народные танцы и даже хип-хоп.
«Всегда нравились танцы, они помогают поддерживать физическую форму до самой старости, – рассказывает участница Любовь Астахова. – Наш тренер внимателен к нам и всегда может приободрить. Позитивный настрой – главная составляющая наших занятий».
Вдохновиться моментом
«Ещё один важный момент: не стоит делать акцент на парах. Хороший танцор должен уметь перевоплощаться: сейчас он ведёт, а через несколько минут полностью подчиняется партнёру. Танцевальную культуру необходимо прочувствовать и вдохновиться ею. Это не алгебра, где требуются расчёты», – отмечает тренер.
Галина Ласточкина признаётся, что счастлива быть в движении и отличном настроении: «Переживала, что на пенсии нечем будет занять свободное время. Но проект подарил мне желаемую занятость, удовольствие от общения с новыми людьми и прилив сил».
Культуру в каждый двор. В ТКС Ново-Переделкина работает 11 коллективов 
«Ну ты даёшь!» «Московское долголетие» в Очакове-Матвеевском выбирает зумбу 
Внуковская кадриль. Пенсионеров района учат бальным танцам 
Сцена — наш любимый дом. Театр моды на Вавилова приглашает на занятия 
Островок здорового образа жизни. Чем заняться в клубе Джерри Рубина 
