Гимнастика цигун становится всё популярнее в городе. Это целая система, которая направлена на оздоровление организма и сохранение хорошего самочувствия. Комплекс включает в себя гимнастику, дыхательные упражнения и медитативные практики. Создание условий для занятий спортом и отдыха - одно из направлений программы «Мой район» и секция цигун открылась в спортивном зале школы №1985. Пенсионеры из Куркина не остались в стороне от модного тренда и ходят на занятия каждую неделю.
Мы – вместе
Тренировка цигун позволяет успокоить мысли, расслабить мышцы и избавиться от стресса. Конечно же, спокойный разум благотворно влияет и на физическое состояние человека – улучшается здоровье, появляются энергия и бодрость. Часто поклонники цигуна утверждают, что занятия способны избавить от множества заболеваний, но официальная медицина настроена критично. Но одно не вызывает сомнений: физическая активность совершенно точно полезна для здоровья. «Долголеты» собираются задолго до начала занятий – не только, чтобы подготовиться к тренировке, но и чтобы пообщаться и обменяться последними новостями.
«Цигуном я занимаюсь давно – больше двух лет. Мы уже успели поменять несколько залов, но всё равно вместе. Занятия подарили мне лёгкость – я всегда была довольно гибкой, но цигун сделал меня по-настоящему спортивной, я похудела, укрепила здоровье, стала более выносливой. Также эта гимнастика помогла мне восстановиться после аварии. А ещё есть упражнения, которые не видны для окружающих, и можно устраивать физкультминутки в свободное время – например пока едешь в транспорте, – говорит жительница Куркина Таисия Димурина.
Хороший пример
Многих участниц на занятия привели подруги, которые вдохновили своим позитивным примером. Женщины не скрывают, что, начав заниматься, они расцветают и начинают гораздо лучше себя чувствовать. И конечно же, такими приятными переменами хочется поделиться с окружающими.
«Я занимаюсь недавно, сегодня у меня пятое занятие. Мы занимаемся раз в неделю по 2 часа. Может показаться, что это очень серьёзная нагрузка, но на самом деле это не так: мы начинаем с лёгкой разминки, а потом постепенно наращиваем темп. Очень удобно, что наша преподавательница Елена предпочитает индивидуальный подход – она адаптирует упражнения так, чтобы они были всем по силам. Ещё один плюс – занятия поднимают настроение. Женщины здесь собрались активные, энергичные, так что тоже невольно начинаешь улыбаться, – говорит пенсионерка Римма Рофт.
На занятиях действительно царит очень дружелюбная и тёплая атмосфера: женщины стараются оставлять свои проблемы за дверью спортивного зала и делиться только приятными эмоциями. Но занимаются цигуном не только дамы. В группе есть мужчины, которые тоже хотят заниматься физической активностью и привести в гармонию состояние духа и тела.
«На самом деле в «Московском долголетии» достаточно мужчин – хотя, конечно, женщины превосходят нас числом. Цигун – это знаменитая практика, которая прекрасно подходит для людей старшего возраста, поэтому я и заинтересовался. Занятия помогают хорошо себя чувствовать, поэтому я очень рад, что появилась такая возможность. Занимаюсь уже год и очень доволен! Чувствую, что нахожусь в тонусе, да и настроение всегда хорошее. Бросать даже не думаю!» – улыбается «долголет» Сергей Ефимкин.
Цигун включает в себя довольно простые позы и движения, которые не требуют растяжки и мобильности суставов. Поэтому эта гимнастика подходит для пожилых людей и даже для тех, у кого есть физические ограничения. Цигун мягко разогревает тело, не перетруждая мышц. Упражнения развивают гибкость и равновесие. «Долголеты» выполняют упражнения так, как позволяет их здоровье: кто-то садится в позу лотоса, а для некоторых участников лучшим вариантом оказываются упражнения с опорой. И это главное: именно индивидуальный подход позволяет каждому получить от занятий максимум пользы.
Присоединиться к группе можно, записавшись на занятия в центре социального обслуживания района Куркино по адресу: ул. Соловьиная Роща, д. 10.
