Житель Германии Кен Джонс смог сбросить 70 килограммов за полтора года, когда ввел в свой ежедневный график две новые привычки, по его словам, они доступны каждому, материал из немецкого издания Focus перевел aif.ru.
Джонс отметил, что он всегда занимался спортом, старался поддерживать себя в форме, но из-за стресса на работе набрал вес. После выхода на пенсию он решил бороться.
Мужчина отмечает, что у него нет «волшебной таблетки», он просто начал ходить (ежедневно выходил на прогулки) и при помощи приложения подсчитывать калории, отслеживать потребление белков, жиров и углеводов.
«Этот метод помогал ему достигать ежедневных целей без необходимости придерживаться строгой диеты. <…> Джонс потребляет около 2100 калорий в день, разделённых на 215 граммов белка, 165 граммов углеводов и 52 грамма жира. Его типичные продукты: овсянка, постная индейка, тилапия, рис, йогурт и арахисовое масло. Два раза в неделю он также увеличивает потребление углеводов», – говорится в материале.
Мужчина также ввел занятия спортом в зале, хотя раньше не любил посещать его. По словам Джонса, прогулок может быть достаточно, важно ввести новые привычки и следовать рутине, а не стараться найти «волшебную таблетку».
Ранее американец спутал грипп с инфекцией, когда бактерии съедают человека заживо.
