Отказываться от утреннего приема пищи не стоит, поскольку это может стать причиной ожирения, предупредила нутрициолог, специалист по функциональному питанию Тамара Синько.
Она объяснила, что без завтрака сложнее контролировать аппетит в течение дня, поэтому вечером существует риск съесть больше обычного.
Кроме того, отметила Синько, отсутствие завтрака приводит к упадку сил и снижению когнитивных способностей.
«Те, кто пропускает завтрак, чаще пребывают в плохом настроении, у них меньше энергии, они склонны к усталости, апатии и депрессивным аспектам. Снижаются когнитивные функции: сложно сконцентрироваться, запоминать, рассеивается внимательность», – сказала специалист Москве 24.
Нутрициолог добавила, что утром полезно употреблять сложные углеводы, например, фасоль. Рекомендуется в меню включать яйца, поскольку они являются идеальным источником белков и жиров.
Ранее врач-гастроэнтеролог Диляра Лебедева рассказала, что употребление каши на молоке в качестве завтрака может привести к «патологической инсулинорезистентности».
