Врач Тананакина: 150 минут активностей в неделю помогут побороть ожирение

Избыточный вес представляет собой серьёзное медицинское состояние, способное вызывать разнообразные сопутствующие болезни. Чтобы эффективно бороться с этой проблемой, необходим целостный подход, о чём в беседе с РИАМО рассказала врач-эндокринолог Наталия Тананакина. 

Она уточнила, что такой подход предполагает корректировку образа жизни, медицинские процедуры и в отдельных случаях применение средств для похудения. Изменение жизненных привычек, включая питание, является ключевым элементом при борьбе с лишним весом.

По словам врача, снижение потребляемых калорий является главным фактором в лечении избыточного веса. Необходимо увеличить долю фруктов, овощей, продуктов из цельного зерна и нежирного белка в рационе, избегать сахара, насыщенных жиров и обработанных продуктов, а также вести пищевой дневник для учёта калорийности и качества питания.

Тананакина подчеркнула, что регулярные тренировки существенно влияют на сброс веса. Минимум 150 минут умеренной аэробики еженедельно (например, активная ходьба) и силовые упражнения дважды в неделю являются оптимальными. Помимо этого, работа с психологом или специалистом может поспособствовать изменению привычек питания и жизненного уклада. Так, поведенческая терапия может включать обучение приёмам управления стрессом, развитие навыков саморегуляции и постановку достижимых целей по снижению веса.

Некоторым пациентам может потребоваться и медицинское вмешательство. Это может быть оправдано, если изменения в образе жизни оказываются неэффективными. Лечение может быть медикаментозным (врач может назначить средства для снижения веса) или хирургическим. Баритрическая хирургия станет вариантом для людей с тяжёлым ожирением или тем, кто страдает сопутствующими болезнями, резюмировала эксперт. 

Ранее врач-терапевт Татьяна Маеренкова рассказала, как избежать болезней из-за сидячей работы.