Врач Александр Шишонин рассказал, что люди, которые занимаются его гимнастикой для шеи, совершают пять основных ошибок.
«Очень многие люди задерживают дыхание <…> Дыхание на этой гимнастике должно быть свободным, никаких задержек дыхания быть не должно», - сказал он в своем Telegram-канале о первой наиболее распространенной ошибке.
По словам Шишонина, задержки дыхания ведут к излишним перенапряжениям, к микротравмам, подъему давления. Врач подчеркнул, что дыхание должно быть ровным, свободным, без всяких задержек.
Второй распространенной ошибкой является то, что, выполняя упражнение, люди излишне тянутся и создают перенапряжение. Нужно чтобы выполнение упражнений было комфортным, чтобы человек контролировал силу, и тогда это будет правильное выполнение, пояснил врач.
Третья ошибка, которую также совершают многие, - выполнение упражнений несколько раз в день, рассказал Шишонин. «Гимнастика для шеи имеет тренировочный кардиоэффект, то есть она дает нагрузку на сердце и на сосуды», - пояснил врач. Он подчеркнул, что гимнастику для шей не стоит выполнять более одного раза в день.
Четвертой ошибкой является то, что при выполнении упражнения человек забывает прямо держать спину. «Все время в голове должно быть держать спину прямо, поэтому я рекомендую делать гимнастику перед зеркалом», - сказал врач.
Пятой ошибкой, которую делают 99 процентов занимающихся, является отсутствие перед гимнастикой для шеи разминки. Разминку нужно делать обязательно и тогда упражнения будут получаться гораздо лучше, подчеркнул Шишонин.
Ранее врач рассказал, какие два упражнения помогут улучшить состояние при тахикардии.
