Совершение одного действия в течение первого часа после сна позволит улучшить состояние на весь день, пишет издание Men's Health со ссылкой на врача и нейробиолога Эндрю Хубермана.
По словам специалиста, речь идет о пребывании на естественном свету в течение некоторого времени после пробуждения. Врач пояснил, что это действие способствует естественному подъему уровня гормона кортизол, запускающего многочисленные процессы в организме. Хуберман упомянул об улучшении настроения, а также повышении концентрации внимания в результате воздействия естественного света.
Врач отметил, что тем, кто просыпается до рассвета, можно заменить естественный свет искусственным освещением мощностью 10 000 люкс.
Ранее диетолог Анна Белоусова назвала способы взбодриться утром.
Почему мы просыпаемся в 3 часа ночи? 
Врач Губка назвал три неочевидные причины частых пробуждений среди ночи 
Невролог Завалко заявила, что резкое пробуждение может привести к инсульту 
Онколог посоветовал в первые 10 минут после пробуждения постоять у окна 
