Привычка вставать в выходные на несколько часов позже, чем в будни, может повысить риск ожирения и депрессии, а также привести к перепадам настроения. Об этом терапевт Джина Зарелла рассказала в беседе с Yahoo.
По словам врача, чтобы избежать негативных последствий изменения режима сна, в субботу и воскресенье стоит просыпаться не более чем на полтора часа позже обычного.
Если днем появляется сонливость, Зарелла рекомендовала ненадолго прилечь, а не переносить время утреннего пробуждения на более поздний час.
Кроме того, специалист посоветовала ежедневно проводить по 30 минут при ярком освещении в утренние часы. Как отметила Зарелла, первые изменения и прилив сил могут появиться уже через две-четыре недели соблюдения такого режима. Через три-шесть месяцев строгого распорядка дня, по ее словам, можно ожидать заметных улучшений обмена веществ.
Ранее врач Вязова рассказала, какой чай ухудшает качество сна.
