Врач Денис Лобков рассказал, что для поддержания здоровья костей и суставов важно включать в рацион продукты, богатые витамином D. По его словам, одним из наиболее насыщенных источников является печень трески, где содержание витамина достигает нескольких тысяч единиц на 100 граммов, передаёт 1tv.ru.
Также значительное количество витамина D содержится в жирных сортах рыбы. Врач уточнил, что регулярное употребление скумбрии или сельди несколько раз в неделю помогает поддерживать необходимый уровень вещества в организме. Дополнительным источником полезного витамина являются яичные желтки.
Кроме правильного питания, специалист подчеркнул значимость естественного синтеза витамина D. Он отметил, что регулярные прогулки на свежем воздухе и пребывание под солнечными лучами остаются важным фактором для поддержания здоровья опорно-двигательной системы.
Ранее спортивный эндокринолог Богдан Душин объяснил, почему у активных людей возникает недостаток витаминов.
