Храп в сочетании с остановками дыхания во сне, утренней разбитостью и выраженной дневной сонливостью может указывать на апноэ сна, рассказал врач-сомнолог, доктор медицинских наук Роман Бузунов «Новым Известиям».
Среди других возможных признаков специалист назвал повышенное давление, ночную потливость, головные боли после пробуждения и частые ночные мочеиспускания. Бузунов призвал обратить внимание на здоровье, если сонливость мешает работе и повседневным занятиям.
«С одной стороны, это снижение уровня кислорода, от которого страдают органы и ткани. Возникают когнитивные нарушения, усталость, сонливость и слабость. С другой стороны, остановки дыхания вызывают кратковременные, а иногда и полные пробуждения. Мы называем это фрагментацией сна», — объяснила невролог-сомнолог, кандидат медицинских наук Елена Царева.
При этом сезонную сонливость врачи также связывают с сокращением светового дня и стрессом. По словам Бузунова, недостаток утреннего света может нарушать биологические ритмы, из-за чего человеку трудно проснуться утром и заснуть в привычное время вечером.
Бузунов рекомендует соблюдать постоянное время пробуждения в будни и выходные и отказаться от смартфона примерно за час до сна. Царева советует утреннюю разминку продолжительностью 10–15 минут. Если нормализация режима не помогает, а сонливость мешает привычной жизни, специалисты рекомендуют выяснить причину вместе с врачом.
