aif.ru counter
1475

Регулярная ходьба - лучшая профилактика болезней

Еженедельник "Аргументы и Факты" № 46. Старость побеждена! 17/11/2010

Американские учёные из Бостонского университета и Института геронтологии подтвердили давнишнюю гипотезу: более четверти пациентов, приходящих к врачам с жалобами на боль в ногах, просто-напросто носят неудобную обувь. Чаще этим грешат, естественно, женщины. Но вредная обувь - далеко не единственная причина болей в ногах...

Что означает различная боль и как помочь? Консультирует Галина Зиновьева, профессор, зав. неврологическим отделением КБ № 86 ФМБА России.

Чтобы ноги дольше оставались здоровыми:

■ Укрепляйте мышцы. Регулярная ходьба ежедневно не менее 40-60 минут - лучший способ укрепить мышцы ног, потому что при этом они гармонично сокращаются, улучшается их питание и насыщение кислородом.

■ Не сидите на жёстком. От жёсткого сиденья могут возникать боли в седалищном нерве позвоночника (отдают в ногу). Раздражение этого нерва могут вызвать также тугие ремни и тесные брюки.

■ Не носите в карманах брюк жёсткие и тяжёлые предметы. Это может спровоцировать невралгию наружного кожного нерва бедра (покалывание, жжение и онемение кожи бедра, при движении усиливаются) - болезнь Рота.

■ Носите правильную обувь. Удобная, из натуральных материалов, с закруглённым мыском, высота каблука - 3-4 см. Высокие каблуки оставьте для выходов в свет и ресторанов.

Боль* при активном движении, надавливании, покраснение и отёк в области сустава

Возможная причина

Разрушение сухожилий и хряща в суставах ног

Что делать

Сделать МРТ. Лечат холодом, ультразвуком, нестероидными препаратами; рекомендованы упражнения на растягивание мышц

Боль как бы простреливает в ногу, усиливается при резких движениях, нога немеет

Возможная причина

Грыжа в поясничном отделе позвоночника

Что делать

Срочно к врачу! Помогают нестероидные противовоспалительные препараты, ношение бандажа, упражнения на растяжение позвоночника

По ногам как будто ползают мурашки, судороги, боли в области голениъ

Возможная причина

Усталость мышц из-за сильной физической нагрузки (например, перетренировался в спортзале, переработал на огороде и т. д.)

Что делать

Снизить физические нагрузки на ноги, пить кислотно-солевые растворы для восполнения солевого баланса

Боли в пятках, своде стопы, передней группе мышц ноги, усиливающиеся при ходьбе

Возможная причина

Плоскостопие

Что делать

Упражнения для стоп, массаж, ортопедические стельки

Тянущие боли в ногах, усиливающиеся к концу дня, ноги как бы гудят, тяжёлые

Возможная причина

Застой венозной крови в ногах и области таза

Что делать

По вечерам дома лежать, приподнимая ноги и таз, носить компрессионный трикотаж

Читайте также

Оставить комментарий (1)

Также вам может быть интересно

Загрузка...

Топ 5 читаемых



Самое интересное в регионах
Роскачество