На самом деле жаркие месяцы – тяжелое испытание для наших ног. В это время года возрастает риск развития варикоза и увеличивается шанс подхватить подошвенную бородавку. И на этом летние опасности не заканчиваются.
Проснувшись, вы отправляетесь в ванную, затем – на кухню, потом бежите одеваться в спальню. В итоге во время сборов на работу вы наматываете несколько кругов по квартире. Далее вас ждет путь от дома до офиса, а вечером – обратно. Казалось бы, за сутки вы проходите всего ничего. На самом деле вы совершаете 10 000 шагов ежедневно. А за всю жизнь преодолеваете дистанцию в 185 000 км. И при этом вся нагрузка ложится на ваши ножки, которые помимо того, что шагают, еще и несут на себе вес тела. Поэтому нет ничего удивительного, что рано или поздно у каждой из нас возникают проблемы с конечностями. Причем многие из них проявляются именно летом: ведь в это время года ко всем прочим факторам риска добавляется еще один – высокая температура.
Переход на летнее время
С приходом лета мы тут же переобуваемся в соответствующую сезону обувь – максимально легкую и открытую. И наивно полагаем при этом, что наши ножки, уставшие от тяжелых зимних сапог, должны сказать нам спасибо. В реальности они не только не склонны благодарить вас, а, напротив, мечтают, чтобы пытка поскорее закончилась. И в первую очередь это касается наших стоп.
Воздух, полный бородавок
Наверняка вы в курсе, что кожа ног, и особенно стоп, очень сухая. Летом она становится еще более обезвоженной: когда на улице жарко, вы теряете влагу с утроенной силой. Этот процесс заканчивается одинаково для всех женщин: их ступни начинают трескаться. Причем не нужно думать, что целостность кожного покрова в данной области не нарушена до тех пор, пока ваши пяточки не покроются глубокими «расщелинами». Это происходит в самых запущенных случаях. А у большинства барышень, которые более или менее ухаживают за собой, трещинки в буквальном смысле микроскопические. Однако их крохотного размера вполне достаточно, для того чтобы под кожу проникли бактерии, которые кишат в горячем летнем воздухе.
| Читайте также: | |
|---|---|
| Лечим ноги: как избавиться от потливости, отёков и шелушения | |
| Регулярная ходьба - лучшая профилактика болезней | |
| Как справиться с «синдромом усталых ног» | |
И самая высокая концентрация этих зловредных микроорганизмов отмечается в местах наибольшего скопления людей: в общественном транспорте (метро, автобусы, трамваи и т.д.), магазинах, больницах, кинотеатрах и т.д. Сами понимаете, каждый раз, когда вы оказываетесь среди толпы во вьетнамках или босоножках из двух перепоночек, вы ставите под удар собственные ножки. Постоянное щеголяние в слишком открытых туфельках может закончиться плачевно – грибком или, что хуже, вирусным заболеванием под названием «подошвенная бородавка». Она представляет собой образование, напоминающее мозоль, – твердый ороговевший участок кожи на стопе. Однако под видимым верхним слоем у нее имеется разветвленная корневая система, которая впивается в ногу своей обладательницы и причиняет ей боль. И что самое ужасное, с бородавкой самостоятельно разделаться не получится!
Пемзой или бритвой можно удалить лишь ее наружную часть, а источник всех неприятностей, то есть «корни», по силам вырезать лишь хирургу при помощи лазера или радиоволнового ножа.
Если хочите избежать подобного развития событий, возьмите за правило носить максимально открытую обувь на даче, пляже, иногда надевать на светские рауты или ходить в ней исключительно по офису. Что касается дороги от дома до работы, то ее следует преодолевать в чем-нибудь более закрытом. Также постарайтесь не щеголять во вьетнамках во время рейдов по магазинам и больницам. Если вы все же не можете отказаться от постоянного ношения любимых босоножек или сабо, непременно положите в сумочку пачку влажных антибактериальных салфеток. Каждый раз, приходя в офис, обязательно протирайте ими ступни и внутреннюю поверхность обуви. Таким образом вы снизите риск возможного инфицирования.
Тонкая подошва ведет к натоптышам
Впрочем, бородавками и грибком летние напасти не ограничиваются. Другая беда этого времени года – натоптыши. И в их возникновении тоже виновата обувь. Вне зависимости от степени своей закрытости большинство туфелек, босоножек и сабо, предназначенных для теплых месяцев, отличаются крайне тонкой подошвой. И в этом нет ничего удивительного: в жаркую погоду носить что-нибудь тяжелое очень неудобно.
Однако за легкость нам приходится расплачиваться здоровьем. Дело в том, что, когда вы становитесь на высокий каблук, весь вес тела переносится на переднюю часть стопы. Если при этом подошва у обуви очень тонкая, нагрузка возрастает в разы: такие босоножки не обеспечивают ноге должной мягкости, и амортизация при их ношении происходит исключительно за счет подкожно-жировой клетчатки. Ее, к слову, в этой области очень мало, рано или поздно она истончается, уплощается, и женщина начинает раздавливать кожу собственными костями. В итоге эпидермис мертвеет, уплотняется, а в местах наибольшего давления в нем даже формируются твердые стержни, которые при ходьбе, словно иглы, вонзаются в ноги. И боль, сопровождающая этот процесс, никуда не денется до тех пор, пока хирург не вырежет неприятные наросты.
Чтобы уменьшить риск возникновения натоптышей, купите для обуви с тонкой подошвой специальные ортопедические стельки (от 300 до 700 рублей). Эти приспособления будут выполнять роль амортизаторов, снимут давление со стопы и при этом ничуть не ухудшат внешний вид ваших летних туфелек.
Удар под коленку!
Одна из самых больших летних радостей – возможность надеть юбку и явить миру свои ножки. Между прочим, относясь к ним халатно, вы рискуете лишить себя этого удовольствия. Ведь лето больно бьет не только по ступням, но и по нашим голеням. Иногда удар бывает настолько серьезным, что ноги приходится даже в жаркую погоду прятать под так надоевшими за зиму брюками.
Широкоформатная проблема
От варикозного расширения вен не застрахован никто, однако барышни, которые круглый год не вылезают из обуви на высоком каблуке, – первые в группе риска. Впрочем, летом их шансы заполучить неприятную болезнь увеличиваются. Механизм развития недуга прост: все, что есть на земле, стремится вниз под воздействием притяжения, это касается и крови, циркулирующей по нашим венам. Под собственной тяжестью и гонимая сердцем, она все время пытается осесть в наших ногах. Чтобы вернуть ее наверх, нужен мощный насос – его роль выполняют икроножные мышцы.
Постоянное ношение обуви на высоком каблуке приводит к их атрофии, и они начинают гораздо хуже справляться со своими обязанностями: в ослабевшем состоянии они медленнее проталкивают алую жидкость наверх, и она начинает растягивать вены. Кроме того, когда вы стоите на шпильках, ваша голень находится в состоянии пассивного сокращения и давит на артерии, расположенные глубоко под мышцами. У крови не получается протиснуться через этот внезапно сузившийся тоннель, и она вынуждена искать обходные пути: ими становятся вены, располагающиеся непосредственно под кожей.
Как только они переполняются алой жидкостью – вылезают сосудистые звездочки, а в запущенных случаях и варикозные узлы. Причем зимой этот процесс происходит гораздо медленнее, чем летом. Просто в холода мы носим высокие сапоги, колготки и узкие брюки: они механически стягивают наши голени и не дают подкожным сосудам расширяться. В результате крови худо-бедно приходится проталкиваться наверх по глубоким венам. А летом, когда наши ноги по большей части обнажены, ей ничто не мешает заполнять сосуды, расположенные под кожей.
Ношение правильной обуви – лучшая профилактика варикоза. Запомните, пребывание на слишком высоком каблуке не должно превышать трех часов в день. Поэтому гигантскую шпильку приберегите для выхода в свет, а на работу отправляйтесь в туфельках с каблучком менее 5 см. В обязательном порядке обеспечивайте свои ножки отдыхом: вечером некоторое время полежите с задранными кверху пятками. Главное, не переусердствуйте: в таком положении рекомендуется проводить не более часа в день, иначе возникнет риск перегрузки сердечной мышцы.
Кстати, если вам скучно томиться с задранными ногами целых 60 минут, разбейте отдых на части. Для тренировки сосудов принимайте контрастный душ: обливайте голени поочередно то прохладной, то теплой водой (не менее 7 перемен). После этого растирайте ножки махровым полотенцем по направлению от пальцев к коленкам, так вы поможете мышцам протолкнуть кровь наверх. А еще летом врачи рекомендуют барышням пропить курс венотоников – препаратов для профилактики варикоза. И не забывайте принимать витамины: А и Е для укрепления сосудов и С для борьбы со свободными радикалами.
Офис бьет по ногам
В жару человек теряет много жидкости и соответственно гораздо больше пьет. У женщин с нормальным сосудистым тонусом никаких проблем при этом не возникает – излишки влаги выходят вместе с потом. У остальных, а их, к сожалению, большинство, летом отекают ноги. В первую очередь от этой напасти страдают офисные работницы. В силу своей профессии они вынуждены большую часть дня проводить сидя: в таком положении нижняя часть тела изгибается в двух местах – в тазобедренной и коленной областях. Из-за этого пережимаются сосуды в ногах и нарушается кровоток: вода вместе с кровью скапливается ниже пояса и вызывает отечность. Впрочем, голени и лодыжки раздувает не только у офисных работниц, но и у большинства рожавших женщин. Во время беременности и родов сосуды малого таза пережимаются, кровь застаивается в нижних конечностях, из-за чего вены расширяются и изнашиваются, а летом легко и быстро переполняются лишней жидкостью.
И самое неприятное, что отек не только делает наши ноги некрасивыми, вызывает дискомфорт и тяжесть, но еще и увеличивает риск развития варикоза. Разбухшая от обилия жидкости ткань давит на глубокие вены, благодаря чему кровь начинает оккупировать многострадальные подкожные сосуды.
Чтобы ножки отекали как можно меньше, больше двигайтесь. Делайте перерывы в работе и совершайте небольшие прогулки по офису. Склонным к отекам девушкам не следует лишний раз разуваться: влезть обратно в туфли практически невозможно. Поэтому, если вы переобуваетесь на работе, проследите, чтобы ваша сменка была не шире босоножек, предназначенных для улицы. Они не дадут ножкам расплыться. И не забывайте про отдых вверх ногами и контрастный душ.
Звезды о ногах
Марина Хлебникова
Летом я не ношу туфли на шпильке без крайней необходимости. Это не только некомфортно, но и очень вредно! Несмотря на то что я маленького роста, большую часть времени я провожу в обуви на плоской подошве. Все мои босоножки и балетки – дышащие, кожаные и очень удобные. Девушки, не бойтесь быть миниатюрными. Чтобы нравиться мужчинам, необязательно истязать себя, каждый день взбираясь на десятисантиметровый каблук.
Саша Савельева
Летом следует с удвоенным вниманием относиться к здоровью своих ног. Высокая влажность и тепло делают свое дело: в воздухе начинают с утроенной силой размножаться всевозможные бактерии. И особенно их много в местах, где люди любят коротать жаркие денечки, – вокруг бассейнов и водоемов. Я, например, никогда не гуляю босиком и любое, даже самое ничтожное расстояние от лежака до воды преодолеваю в шлепанцах.
Анастасия Стоцкая
Мне кажется, для профилактики всевозможных проблем, которые могут возникнуть летом, будет нелишним хотя бы иногда баловать свои ножки массажем. Во-первых, эта процедура усиливает циркуляцию крови. Во-вторых, укрепляет сосуды. В-третьих, способствует оттоку жидкости и тем самым снимает отечность. Получается, что массаж борется практически со всеми неприятностями, угрожающими нашим ножкам в жаркую погоду.
