Пришло лето и всем хочется привести себя в форму. Но! Во-первых, нет времени. Во-вторых, не все могут позволить себе абонемент на фитнес, особенно в кризис. Не беда – мы подскажем как просто и без затрат привести мышцы в тонус, не сходя с рабочего места. Это методика эффективна и проверена временем, так разминались в Древнем Риме гладиаторы перед выходом на арену, а в советские времена такие упражнения использовали легкоатлеты.
Конечно, на рабочем месте можно, если позволяет свободное пространство, хоть отжиматься, хоть прыгать на скакалке. Но так можно нарваться на косые взгляды коллег. А «зарядкой гладиаторов» можно заниматься, никого не беспокоя.
В нашем первом выпуске мы расскажем вам, как «взбодрить» мышцы рук и частично груди и плеч. Именно взбодрить, подтянуть и повысить общую мышечную выносливость, но не «накачать». Помните, что так гладиаторы разминались перед полноценной тренировкой или боем, а на самой тренировке таскали тяжести и занимались гимнастикой. Впрочем, что гладиатору – разминка, офисному работнику, не изнуренному «качалкой», вполне себе нагрузка.
Главное – делать эти нехитрые упражнения нужно в течение всего дня, столько раз, сколько вам позволяет ваш организм. Промежутки времени между «тренировками» должны быть равными. Пауза между каждым упражнением «зарядки гладиаторов» должна составлять не больше 30 секунд.
Удачи!
Примерное время чтения: 2 минуты
738
«Зарядка гладиаторов»: как подтянуть мышцы, не сходя с рабочего места. ВИДЕ
