Чтобы сбросить набравшиеся за праздники лишние килограммы, нужно устраивать сытные разгрузочные дни, но которые создадут дефицит калорий. Об этом пишет РИА Новости со ссылкой на диетологов.
Отмечается, что для похудения после новогодних выходных не стоит голодать, потому что это может привести к развитию желчнокаменной болезни, или употреблять слабительные и мочегонные препараты — они выводят воду, но не влияют на жировую массу.
Диетологи рекомендуют пить много воды (до, во время и после еды), не добавлять сахар в напитки, а также придерживаться правила здоровой тарелки.
«Мысленно разделите тарелку на 3–4 части: одну треть / половину наполните овощами и фруктами, четверть / одну треть — крупами, картофелем, пастой или хлебом и четверть / одну треть — белковым продуктом (мясом, рыбой, бобовыми, творогом)», — пояснила диетолог-эндокринолог Майра Рау.
По словам диетолога ФИЦ питания и биотехнологии Татьяны Залётовой, чтобы сбросить набравшиеся 2–3 кг, достаточно просто вернуться в свой обычный режим.
