Обнародовано исследование, которое доказало, что курс сальсы привел к уменьшению признаков депрессии у 121 испытуемого. Причем это были все сплошь молодые люди, а курс занял всего 2 месяца.
Итоги оказались вполне ощутимыми. У тех, кто танцевал, балл по шкале PHQ-9 (он измеряет уровень депрессии — РЕД), опустился примерно на три пункта.
Похоже, подобный эффект есть у всех быстрых латиноамериканских танцев, так модных ныне. Хореограф Сергей Побегалов подтвердил, что регулярные занятия зумбой реально помогают бороться с депрессией его ученикам, причем эффект независим от возраста и особенно силен как раз даже не у молодых, а у пожилых. Особенно тут помогает танцевально-двигательная терапия, основанная на ритмах и движениях танцев.
Но танцевать можно и не самые быстрые танцы. Метаанализы показывают, что регулярные занятия с танцевальными элементами не только уменьшают депрессивные симптомы, но и поддерживают когнитивные функции, особенно это касается пожилых. Ученые заметили интересный факт: у людей, профессионально занимающихся танцами, практически не бывает болезни Паркинсона.
Этот эффект читателям aif.ru объяснила психотерапевт и психиатр Елена Антонова: «Движение — один из самых эффективных способов снизить уровень стресса. При физической нагрузке вырабатываются эндорфины — гормоны счастья, а уровень адреналина и кортизола снижается, и, соответственно, снижается уровень тревоги. Не нужно бегать марафоны — прогулка в течение 30-40 минут, йога, плавание, утренняя зарядка, простоять в планке пару минут уже дают значимый эффект. И особенно тут помогают танцы, потому что целительность двигательной активности в них соединяется с оздоровлением благодаря музыке».
Коллегу поддерживает врач-невролог Асарат Комбарова: «Появляется все больше научных работ о пользе разных видов двигательной терапии, в том числе танцевальной. Танец улучшает координацию, равновесие, гибкость и настроение, помогает пациентам лучше справляться с моторными ограничениями и просто улучшает общее самочувствие».
Закончим разговор подтверждением пользы даже простого прослушивания музыки. Вот что говорит доктор медицинских наук, заведующая отделом реабилитации и восстановительных технологий МРНЦ имени А. Ф. Цыба (филиал НМИЦ радиологии) Лиана Мкртчян: «Музыка — это научно признанный метод влияния на психику и физиологию пациента. Масштабные исследования доказали, что музыкальная терапия эффективно борется с болью, тревогой и депрессией у людей с онкологией, причем эффект длится до 26 недель и не уступает по силе классической психотерапии. Музыкотерапия — это современный и клинически подтвержденный метод, который позволяет выстроить лечение более бережно и многогранно. Такие практики, как танцы или вокал, не отменяют традиционной терапии, но выполняют роль своеобразной поддерживающей опоры. Они помогают человеку легче перенести трудные этапы болезни, сохранить душевные силы и быстрее вернуться к нормальной жизни в обществе».
