Ухудшение аппетита, апатия, а также отсутствие позитивных эмоций от вещей, которые раньше доставляли удовольствие, свидетельствуют о признаках депрессии на ранней стадии. Об этом в беседе с RT рассказала клинический психолог, директор центра психологии СамГМУ Иркям Ахмерова.
По словам врача, если человек более двух недель находится в упадническом состоянии, у него нарушается сон и коммуникация с окружающими — это повод обратиться к психотерапевту.
Также психолог рассказала, что психика человека зависит от его физического состояния, поэтому стоит поддерживать себя в тонусе и хорошо высыпаться.
«Важно ежедневно уделять 15-20 минут физической нагрузке, спать по 7-8 часов в проветриваемой комнате с закрытыми шторами», — рассказала Ахмерова.
Что касается питания, психолог порекомендовала включать в рацион овощи и фрукты, а также соблюдать водный баланс.
Ранее гештальт-терапевт Виктория Меркулова рассказала, что такое счастье, как его достичь, и от чего зависит это внутреннее ощущение.
