При сменном графике работы у человека действительно повышается риск возникновения депрессии и тревожных расстройств. Об этом заявила психолог Гуля Галеева в беседе с интернет-изданием «Подмосковье сегодня».
Специалист согласилась с выводами китайских ученых, которые зафиксировали связь между риском развития психических заболеваний и частотой рабочих смен. По словам Галеевой, при сменном графике работы у человека нет возможности полноценно отдохнуть.
«Особенно часто это происходит, когда человек чередует дневные и ночные смены: у него развивается хроническая усталость, раздражительность, а эмоциональная устойчивость снижается», – объяснила психолог.
Она добавила, что наш мозг лучше воспринимает стабильность и постоянство. Поэтому важно упорядочить свою работу и чередовать сложный труд с отдыхом.
Галеева уточнила, что избежать депрессии при сменном графике можно, если придерживаться правильного питания, включать в свою жизнь легкие физнагрузки и следить за режимом сна.
«Свободное время проводите с близкими людьми, а работу максимально структурируйте. При сильном подавленном состоянии обращайтесь к психотерапевту», – заключила специалист.
Ранее сообщалось, что свыше 80% работодателей в РФ одобрили идею сокращения рабочей недели до четырех дней.
