Выходные — долгожданный момент на неделе, когда, казалось бы, можно отпустить рабочие вопросы и насладиться заслуженным отдыхом сполна. Но на деле многие люди их подсознательно боятся. Что же скрывается под психологическим термином «эффект выходных», aif.ru рассказал кандидат психологических наук, доцент, психоаналитик, клинический психолог высшей квалификационной категории, когнитивно-поведенческий терапевт, сомнолог Алексей Мелехин.
Эффект выходного дня еще иначе называется эффектом отпуска. Фактически тут подразумевается умение человека отпустить, то есть перестроиться.
Показано, что люди, которые умеют переключаться с работы, собственной эффективности и достигаторства на режим «отпусти» и понимание того, что жизнь — это не только работа, поглощение и какие-то покоренные цели, а еще и умение переключиться и расслабиться, не так эмоционально перегружаются. Они получают большее число положительных эмоций. И те, кто умеют проводить выходные эмоционально и с положительными эмоциями, на 33-60% в будние дни меньше подвержены стрессу. Они гибче воспринимают стрессовые ситуации и лучше могут с ними справляться.
Но большая часть людей обычно в режиме долгого времени находится в режиме достигаторства, достижения личной эффективности, стремятся быть какими-то соответствующими тем или иным требованиям. И когда наступают выходные дни, которые подразумевают изменение ритма жизни и смену рабочей нагрузки, оказывается, что им очень трудно переносить этот отдых.
В результате люди начинают себя загружать искусственно, работать, что-то делать, чтобы только уйти от себя. Эффект выходных подразумевает, что действительно нужно отойти от каких-то ролей, встретиться с собой, понять, что хочешь именно ты, а чем ты себя ограничиваешь. И большинство людей, чтобы только с собой не встречаться и не отвечать на эти вопросы, особенно это актуально для мегаполисов, делают выходные максимально насыщенными, стараются наполнить их тем, что они не успели. Прямо в эти два дня буквально вливается все, что только нужно и можно сделать.
К чему это приводит?
Все это становится причиной того, что человек сгорает, не любит выходные. У него часто развивается такое апатичное, депрессивное состояние. И это, конечно же, не может не сказаться. Поэтому часто люди в выходные отъедаются, у них увеличиваются пики эмоционального голода, могут злоупотреблять алкоголем. И все из-за того, что им трудно побыть с самими собой. И когда они бегут в течение недели марафон какой-то рабочий, им бывает крайне сложно просто спокойно посидеть и побыть с собой наедине.
Такие люди могут испытывать физический дискомфорт — для них характерна ломота, появление головных болей, общая слабость наступает. Когда человек долгое время относится к себе как к инструменту, происходит то, что в выходные дни из-за перегрузки нервной системы начинается соматизация — таким образом она показывает, что все, батарейки сели. И тут еще может появиться чувство страха, что что-то не успели, так называемая воскресная хандра.
