Четыре творческих задания, которые меняют жизнь к лучшему

Журналист, режиссёр и писатель Джулия Кэмерон в США известна как автор множества книг о том, как раскрыть творческий потенциал любого человека. Сама Кэмерон прославилась и как драматург, и как поэт, и как кинематографист: она была не только женой культового голливудского режиссёра Мартина Скорсезе, но и его ассистентом в целом ряде фильмов. Совместно с музыкантом и композитором Эммой Лайвли она написала книгу «Лучшее время начать», которая призвана помочь взрослым и детям реализовать свои творческие возможности.

АиФ.ru публикует советы из книги.

Статья по теме

Хранитель мыслей. Зачем дети ведут дневники?

Утренние страницы

Первое, что вы должны сделать утром после пробуждения, — взяться за написание текста. Это должны быть три листа рукописного «потока сознания», предназначенного только для вас. Можете назвать это личным дневником. Сейчас в вас может проснуться скептик, и вы скажете, что в этом нет никакого толка, и вам не о чем писать. Никто не просит от вас изливать душу перед завтраком. Содержание может быть очень банальным: «Я забыл купить корм для кошек. Новый шампунь для окрашенных волос невкусно пахнет. Надо перезвонить соседке и зайти в гости к брату». Ежедневно пишите всё, что приходит в голову.

Считайте «утренние страницы» веником, выметающим пыль из каждого уголка вашей жизни. Выплёскивая на бумагу свои обиды, страхи, мечты и ожидания, мы посылаем Вселенной свои координаты. Постепенно мы начинаем писать всё откровеннее, и замечаем то, на что раньше не обращали внимания. Согласитесь, сложно каждый день писать об одной и той же проблеме и не начать что-то делать. Изменения, которые будут происходить с вами, могут быть незаметными. Каждый раскрывается в своём направлении, переосмысливает хобби и интересы.  

Мы начинаем лучше разбираться  в собственных чувствах. Вместо того, чтобы сказать «я нормально себя чувствую», появляется злость, страх, разочарование, восторг, сомнение и неуверенность. Когда мы признаём негативные эмоции, то находим способы с ними справляться. Они больше не бомба замедленного действия. Вы обезвреживаете её ещё до детонации.

Снижает тревожность, тренирует память. 9 веских причин начать вести дневник Подробнее

История жизни

Пересмотрите свою жизнь с шагом в несколько лет. Разделите ваш возраст на 12. Получится то число лет, которое вам предстоит описывать каждую неделю. Например, если вам 30, то ваш  «отчётный период» — от момента рождения до 2,5 лет. Ответьте на несколько вопросов: где вы жили в это время, кто был с вами рядом, какое яркое воспоминание из того периода у вас осталось, что вам нравилось и не нравилось?

Цель этих вопросов стимулировать ваши сознание и подсознание. Вы можете вспомнить что-то приятное или болезненное. Задумаетесь о людях, с которыми хотели бы восстановить дружбу. Или решите, что готовы снова завести собаку. Возможно, вам захочется написать мемуары, написать портрет своей мамы или сшить лоскутное одеяло из старых вещей. Выпустите своего внутреннего художника, и жизнь наполнится радостью. Дополняйте свои воспоминания, если что-то всплывёт в памяти недели спустя. Написание истории наполняет жизнь смыслом, даёт силы для начала нового периода.

Минимум 15 минут счастья в день. Почему творчество должно быть частью жизни Подробнее

Творческое свидание

Пригласите себя на творческое свидание. Выйдите из дома на час, чтобы подзарядиться чем-то вдохновляющим. Не берите никого с собой, выберите занятие по душе. Например, можно сходить в художественный магазин за акварелью или поснимать природу на фотоаппарат. Если вас тянет к флористике, пройдитесь по цветочным магазинам и изучите ассортимент. Купите билет в театр на одно лицо и сходите на спектакль наедине со своими мыслями.

Смысл творческого свидания в том, чтобы найти для себя что-то новое, получить прилив энергии и вдохновения. Представьте, что вы — это ребёнок, которого нужно развлечь. Долгое время он сидел дома и хочет научиться кататься на коньках? Самое время этим заняться! Заботьтесь о себе, уделяйте внимание — результат окажется неожиданным.

Дожить до ста лет. 10 привычек, которые помогут это сделать Подробнее

Прогулки

Самое действенное средство — обычно самое простое. Прогулка. Гуляйте пешком хотя бы 20 минут два раза в неделю. Маршрут может быть любым. Прогулки снижают тревогу и пробуждают творческое начало. И не надо прикрываться мнимой загруженностью. Оставьте дома телефон, не берите с собой собаку или любимого человека. Это ваше время, ведущее к ясности и озарениям. Многие люди ходят на прогулки решать проблемы. Пока мы бесцельно прогуливаемся, наблюдая за природой или городским ландшафтом, идеи сами находят нас.

Книга «Лучшее время начать» предоставлена издательством «Манн, Иванов и Фербер».