Психолог Шпагина: подготовка к праздникам часто выматывает сильнее работы

Чувство сильного истощения во время подготовки к праздникам, которое нередко воспринимается тяжелее рабочих перегрузок, связано с базовыми психологическими механизмами. Об этом в разговоре с RT рассказала кандидат психологических наук, доцент кафедры гуманитарных и социальных наук Института технологий управления РТУ МИРЭА Елена Шпагина.

По её словам, рабочие авралы обычно имеют чёткие рамки: конкретные задачи, ограниченные сроки и ясное разделение между профессиональной и личной жизнью. В отличие от них, предпраздничные хлопоты накладываются на повседневные обязанности и превращаются в своеобразную «вторую смену». Такая подготовка включает не одно дело, а целую цепочку мелких задач — от покупок и украшений до составления меню и поддержания нужного эмоционального настроя. При этом ключевым фактором становится не физическая, а эмоциональная нагрузка, поскольку человек стремится не просто организовать событие, а оправдать ожидание счастья.

Шпагина пояснила, что установка на создание «идеального праздника», который должен стать символом гармонии и благополучия, формирует сильное внутреннее давление. Когда к этому добавляется усталость от выполнения множества мелких действий, психика оказывается перегруженной, а внутренние ресурсы быстро истощаются.

Эксперт подчеркнула, что справедливое распределение обязанностей начинается задолго до самого торжества. По её мнению, важно отходить от модели, при которой один человек остаётся главным организатором, а остальные лишь выполняют поручения. Более эффективным она считает формат совместной ответственности, когда на этапе планирования вся семья составляет список задач, а затем каждый самостоятельно выбирает зону, за которую готов отвечать.

Шпагина отметила, что принципиальное значение имеет делегирование не отдельных действий, а всей задачи целиком, включая принятие решений и ответственность за результат. Такой подход снижает ментальную нагрузку с основного организатора и одновременно позволяет другим участникам почувствовать полноценное вовлечение в подготовку, что делает процесс менее утомительным и более комфортным для всех.

В свою очередь, врач-аллерголог Владимир Болибок рассказал «Москве 24», что на праздниках аллергические симптомы могут спровоцировать привычные, казалось бы, вещи: обилие еды, натуральная ёлка и искусственный снег.

По его объяснению, часть реакций в новогодние дни носит псевдоаллергический характер. Основной триггер — скачок гистамина, который выбрасывается, когда желудок получает слишком много раздражителей за один присест. Особенно рискует тот, кто натощак набрасывается на деликатесы.

Врач отметил, что опаснее всего в этом плане сочетание шоколада, орехов и мандаринов, дополненное спиртным, колбасными нарезками и яркими красителями, которыми производители усиленно «раскрашивают» праздничные продукты. Достаточно одной шоколадки с цитрусом, чтобы кожа покрылась крапивницей или желудок отреагировал послабляющим эффектом — и человек уверен, что отравился.

Не меньше проблем может доставить живое дерево. Как только морозная ёлка оказывается в тёплой квартире, из хвои начинают активно улетучиваться летучие фитонциды, способные вызвать чихание и заложенность носа.

Даже пластиковая красавица не гарантирует безопасность: резкий пластиковый или клеевой аромат сигнализирует, что в воздухе витают частицы химических соединений. Те же вещества могут выделять и баллончики с «снегом», которыми усыпают ветки.

При всём при этом температура тела остаётся нормальной, в отличие от ОРВИ, и формула проста: чихание, слёзы и заложенность носа без лихорадки — вероятный признак праздничной раздражённой слизистой, а не вируса.

Ранее врачи рассказали, что обязательно должно быть в новогодней аптечке.