Профессор Москалев объяснил причины сонливости после еды

Небольшая сонливость после еды считается естественной реакцией организма и сама по себе не связана с сокращением продолжительности жизни. Об этом в беседе с KP.RU рассказал директор Института биологии старения и медицины здорового долголетия РНЦХ имени Петровского Алексей Москалев.

По словам специалиста, после приема пищи активизируется парасимпатическая нервная система, которая помогает организму переваривать еду и одновременно способствует расслаблению. Кроме того, в середине дня у большинства людей наступает естественный спад активности, поэтому послеобеденная усталость может усиливаться.

Еще одной причиной сонливости ученый назвал избыток быстрых углеводов. Сладости, выпечка и сахар вызывают резкие скачки уровня глюкозы в крови, после чего появляется слабость и желание поспать. Особенно заметно это у людей с нарушенной чувствительностью к инсулину.

Эксперт подчеркнул, что распространенное мнение о «оттоке крови от мозга к желудку» после еды не подтверждается исследованиями. При этом на процесс пищеварения организм действительно тратит значительную часть энергии.

Сильная и регулярная сонливость после приема пищи может быть признаком проблем со здоровьем. Среди возможных причин врачи называют инсулинорезистентность, хроническое воспаление, анемию, болезни щитовидной железы и синдром обструктивного апноэ сна. Такие состояния повышают риск сердечно-сосудистых заболеваний и других опасных нарушений.

Для снижения сонливости специалисты советуют уменьшить количество быстрых углеводов в рационе, чаще употреблять цельнозерновые продукты, овощи и белковую пищу. Также рекомендуется соблюдать правильную последовательность приема пищи: сначала есть овощи и белок, а затем углеводы. Если усталость после еды не проходит, врачи рекомендуют обратиться за медицинским обследованием.

Ранее профессор Эдуард Якупов предупредил, что снотворные препараты могут ухудшать сон.