Примерное время чтения: меньше минуты
1211

Врач объяснил, почему привычка сидеть в телефоне перед сном не дает уснуть

Москва, 28 ноября - АиФ-Москва.

Экран мобильного телефона излучает синий спектр, что оказывает пагубное влияние на гормон сна мелатонин и мешает в итоге уснуть. Об этом рассказал врач общей практики Сергей Алендеев, пишет «Царьград».

Синий цвет посылает мозгу сигнал на снижение выработки мелатонина и подготовку организма к бодрствованию. Врач объяснил, что все яркие экраны нужно убрать за полчаса до сна или хотя бы включать на смартфоне режим чтения, чтобы заблокировать синий цвет.

Также Алендеев советует не перегружать мозг перед сном новой информацией.

«Наш мозг при листании смартфона с лентой новостей или забавными картинками продолжает бодрствовать и "переваривать" информацию. А перед сном ему следует дать возможность отдохнуть», – пояснил врач.

Ранее врач-сомнолог рассказала, что справиться с проблемой нарушения сна из-за стресса помогают отказ от кофеина, занятия рутинными делами и физические нагрузки.

Оцените материал
Оставить комментарий (0)

Также вам может быть интересно

Топ 5 читаемых



Самое интересное в регионах
Новости Москвы