Людям старше 60 лет рекомендуется спать от семи до восьми часов в сутки для поддержания психического здоровья и нормальной работы мозга. Об этом сомнолог Натали Даутович рассказала в беседе с изданием Parade.
По словам специалиста, такая продолжительность ночного сна является оптимальной для большинства людей, поскольку позволяет организму и мозгу полноценно восстановиться. Она отметила, что регулярный достаточный сон способствует улучшению внимания, облегчает обучение и помогает лучше запоминать новую информацию.
Даутович также подчеркнула, что полноценный сон остается одной из ключевых привычек для сохранения здоровья. По ее словам, хронический недосып в долгосрочной перспективе увеличивает вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета и когнитивных нарушений.
Врач добавила, что особенно важно соблюдать режим сна людям старше 60 лет.
Ранее кардиолог перечислила продукты, ускоряющие образование бляшек в артериях.
