Еще недавно врачи не разрешали ей поднимать сумки тяжелее двух килограммов, а 81-летняя пенсионерка Кира Жильцова из подмосковной деревни Житнево начала отжимать от груди штангу и дошла до рекордного веса — 42,5 кг. И все болезни как рукой сняло!
Неженское дело
В сумке — аптечка с лекарствами; неспешная походка, передышки во время прогулки — такие образы возникают, когда мы вспоминаем о людях старше 80 лет. И очень трудно себе представить в таком возрасте женщину в леггинсах и кроссовках, которая бодро занимается в тренажерном зале. Причем речь идет не о занятиях в группах здоровья, и даже не о фитнесе с йогой. Ее спортивный интерес — железо, штанги и тяжелые веса. Так удивляет своих родных, соседей и всю страну 81-летняя Кира Жильцова из подмосковной деревни Житнево.
Миниатюрная Кира Всеволодовна в зале бывает трижды в неделю. Разминка, отжимания, упражнение «уголок», а потом — «смертельный номер» — жимы лежа. Причем вес для такой хрупкой женщины серьезный — 42,5 килограмма от груди. Это мировой рекорд для спортсменов за 80, который она установила на Всероссийском турнире осенью прошлого года, взяв там золотую медаль.
«Такого возраста, как у меня, на соревнованиях ни у кого нет, потому я и первая всегда», — скромно улыбается Кира Всеволодовна.
Не все относятся с пониманием к увлечению пенсионерки. «Я раньше потому и не ходила в тренажерный зал — соседи говорили, что делать там нечего, одно железо, только для мужчин», — вспоминает наша собеседница.
А спорт сопровождал Киру Жильцову по жизни. Еще в школе она занялась планеризмом — летала на безмоторных самолетах с ручным управлением. Она даже летчиком хотела стать, но брат отговорил — мол, инженером быть интереснее. Кира Всеволодовна послушалась его и стала инженером. Но свой первый полет на планере Кира Всеволодовна помнит в деталях:
«Инструктор, который сидел во второй кабине, спрашивает: „Ну что, сделаем крючок?“ А я вроде все учебники читала, экзамены по всем предметам в авиационном клубе хорошо сдала, но не встречала понятия „крючок“ и, чтобы не опозориться, говорю: „Сделаем!“ Он приказал убрать руки и ноги с управления, и мы сделали петлю Нестерова. Сразу такое почувствовалось давление, что даже щеки стянуло», — рассказывает 81-летняя спортсменка.
Когда Кира с тренером приземлились, на его вопрос о самочувствии буднично ответила: «Нормально». Потом еще были прыжки с парашютом: сначала с 800 метров, потом с 1200...
Скорая помощь от болезней
В московскую деревню Кира Жильцова переехала из Читы в 2013 году вслед за своим средним сыном Игорем — пилотом гражданской авиации. Сын со своей семьей живет недалеко от Домодедова, а Кира давно хотела пожить в деревне, вот и представилась возможность осуществить свою давнюю мечту.
«Я ведь деревню только в кино видела. И так захотелось попасть в атмосферу настоящего человеческого тепла, где человек друг другу — брат и товарищ. Но на самом деле кино — это все-таки не жизнь, — улыбается Кира Всеволодовна. — Хотя с соседкой мы очень дружим, в гости ходим друг к другу, и на тренировки — тоже вместе».
В тренажерной зал Кира Жильцова пришла в 2020 году, когда ее начала беспокоить старая травма плеча. Еще в Чите Кира Всеволодовна случайно упала на лестнице, когда гуляла с собакой. К врачам тогда обращаться не стала, но плечо беспокоило. Пенсионерка вместо больницы пошла в тренажерный зал, на занятия в который ее позвал сын.
«Ко мне уже, как к врачу, люди ходят с различными заболеваниями — с артритами, хондрозами, давлением. Я против таблеток, если здоровье можно поправить спортом. Вот и Кира Всеволодовна пожаловалась на плечо, а я говорю: „Будем лечить“», — рассказывает тренер Александр Петров.
«У меня сейчас вообще нет никаких проблем с суставами. Ведь еще и артрит коленей был — какие огромные они были! — Кира Всеволодовна показывает руками размеры небольшой дыни. — Мне врачи даже ходить много не разрешали и вес больше двух килограммов поднимать».
Сейчас Кира Всеволодовна проходит по пять-семь километров каждый день, гуляя с собаками — их у нее три. И поднимает на тренировках вес не меньше 30 кг.
Пока мы беседуем с тренером, Кира стелет лилового цвета полотенце, именное, со своей фамилией ЖИЛЬЦОВА, на лавку, в изголовье которой — гриф в 20 кг.
«Сегодня вам больше десяти килограммов добавлять нельзя. У вас сегодня давление, — страхует тренер, находясь рядом с Кирой Всеволодовной, — Не переусердствуйте. Только ради журналистов разрешаю».
К Александру Петрову ездят тренироваться даже из Москвы: он из тех тренеров, которые не стремятся добиваться результата вопреки возможностям человека и выпускать спортсмена из зала только тогда, когда с него пот течет ручьем. Мягкая методика, плавные увеличения нагрузи, баланс — вот его главные принципы.
«В питании то же самое. Ко мне часто приходят, именно чтобы похудеть. Хотят за два месяца сбросить десять килограммов, которые набрали за десять лет. Так не получится. Но я и против жестких диет, в том числе модного сейчас интервального голодания», — говорит тренер.
Кира Всеволодовна, когда пришла в тренажерный зал, весила 67 килограммов, сейчас — 58. При этом она не меняла свой рацион, она и так обходилась без сладкого и жирного. Раньше вес прибавлялся из-за проблем с работой щитовидной железы, но занятия в тренажерном зале, получается, и проблему с весом скорректировали. Кира Всеволодовна даже не старалась худеть.
Семейные отношения
Старшая дочь и младший сын Киры Всеволодовны с семьями осталась жить в Чите. Муж умер больше десяти лет назад. В деревню, в свой новый дом на улице Дубовой, она переехала с двумя домочадцами — овчаркой Юджиной и тойтерьером Ташей. Но и они уже покинули Киру — умерли. Сейчас двухкомнатный дом с Кирой делят восьмилетняя тойтерьер Мики, семилетняя овчарка Лана и четырехлетний Беляш. «Сибирская дворняжка», — шутит Кира. Беляша нашли родные — в подвале дома в Чите. Новорожденного щенка они так и не смогли пристроить в своем городе, и Кира Всеволодовна не устояла: «Привозите».
«Пойдемте, я вас сейчас с ними познакомлю», — предложила хозяйка журналистам «АиФ», когда мы навестили спортсменку-пенсионерку.
От тренажерного зала «Горизонт» до дома Жильцовой — один километр сто метров, — «сказал» ее шагометр. Ни снег, ни стужа, ни дождь — ничто не заставит её прогулять тренировку. И даже неважное самочувствие.
«Нередко буквально тащишь себя на тренировку, а потом оттуда уходить не хочется. Часто тренер Александр Иннокентьевич говорит: „Все, стоп, домой!“ И обратно летишь уже», — о тренировках Кира Всеволодовна говорит, как о магическом эликсире.
Даже во время пандемии коронавируса она не пропустила ни одной тренировки. Александр Петров оборудовал спортивный зал у себя дома, и Кира преодолевала огромный путь — по пять километров туда и обратно, чтобы не прерывать тренировочный процесс.
Домочадцы пенсионерки приняли нас почти что «с распростертыми объятиями»: валили с ног, пытались облизать и от собачьей радости даже поскуливали.
«Это она от вас ждет комплимента», — подсказала мне Кира, когда овчарка Лана присела напротив меня и начала тихонько лаять.
Все три питомца расположились в спальне у Киры Всеволодовны. Их мягкие лежанки тоже там. Над письменным столом — фотографии «двух семей», — как говорит сама хозяйка дома: в одной рамке — фотографии ее родителей и старшей сестры, в другой— ее с мужем и детьми. Над кроватью — гроздь медалей. Не хватает еще одной — за следующий рекорд в 45 килограммов жима лежа. Такой результат Кира Всеволодовна собирается показать в марте на турнире, который организует Центр физической культуры и спорта «Горизонт». И что-то мне подсказывает, что этот рекорд она поставит!
Болсонару перевели в тюремный спецблок из-за проблем со здоровьем 
Диетолог Дубровская рассказала о пользе и вреде шаурмы для здоровья 
Врач развеял миф об «идеальном» времени для кофе 
Нутрициолог Брабечан: десерт не навредит здоровью при соблюдении условий 
Доктор Ивашков назвал пять зимних продуктов для укрепления здоровья 
