Примерное время чтения: 2 минуты
63306
Во сколько нужно ложиться спать? Инфографика
Категория:
Психология
Вопрос-ответ из газеты:
АиФ ПРО № 9 (131) 24/08/2018
Чтобы утром легко проснуться, хорошо выспаться и чувствовать себя бодро в течение всего дня, необходимо соблюдать режим подъёма и время отхода ко сну. Известно, что во время сна у человека чередуются две основные фазы — быстрая и медленная. Хороший ночной сон состоит примерно из 5-6 таких циклов. Учёные рассчитали продолжительность каждого из циклов и узнали промежуток времени, когда организм будет находиться в фазе быстрого сна (когда легче всего проснуться).
Обычно человек засыпает за 15 минут. Поэтому, если вам необходимо проснуться в 6 утра, то лучше всего лечь спать в 20.45 или же в 22.15 (см. таблицу).
Недоброе утро. Чем опасно просыпаться по будильнику? →
Смотрите также:
Подписывайтесь на АиФ в  MAX
|
Главное - правильный отдых. Сколько нужно спать, чтобы похудеть? 
Не спится? Дышите! Избавляемся от бессонницы при помощи упражнений 
Фантазия или предсказание? Эксперт – о том, могут ли сны сбываться 
В объятиях Морфея. 6 правил здорового сна 
Долго спать – вредно? Чем опасен 8-часовой сон 
