Самое оптимальное время для тренировок – это день, заявил в беседе с «Вечерней Москвой» спортивный физиолог Никита Скрипник.
По его словам, природа так устроена, что днем человек активничает, в ночное время суток отдыхает. Кроме того, ночью вырабатываются определенные гормоны, необходимые для работы организма, например, мелатонин. Именно поэтому ночной период не рекомендуется для физической активности.
«По идеальному сценарию лучше, чтобы тренировки проходили в дневное время суток до обеда: с 9 до 11 часов утра, когда на пике тестостерон. Либо с 17 до 20 часов, когда на пике кардио и силовые показатели», – объяснил специалист.
Вместе с тем, отметил Скрипник, если человек регулярно занимается спортом ночью, то его организм подстроится под эти условия и будет восстанавливаться в свободные от тренировок часы.
Ранее врач-терапевт Надежда Чернышова рассказала, кто может умереть от занятий спортом.
