Чем активнее вы занимаетесь спортом, тем быстрее могут разрушаться зубы. Однако это не повод отказываться от занятий. Риски можно нивелировать.
Как спорт влияет на состояние зубов и что с этим делать, рассказывает стоматолог, главный врач дентального центра Владимир Шипков. К слову, Владимир — опытный триатлет, профессиональный пловец и участник ультрамарафонов.
Не так давно учёные провели исследование более 350 мужчин и женщин, регулярно занимающихся различными видами спорта (всего 11 видов). У 44% из них были обнаружены дентальные заболевания и патологии, тогда как среди неспортсменов того же возраста этот показатель не превышал 21%. Результаты исследований позволили сделать вывод: спорт, в частности высоких достижений, оказывает условно негативное влияние на состояние зубов.
Что разрушает зубы спортсменов?
«Хит-парад» факторов риска выглядит следующим образом.
● Истирание. Возникает на фоне частых перегрузок, при которых человек естественным образом стискивает зубы и, как это ни странно, из-за частого питания. Большинство спортсменов питаются дробно, поэтому вынуждены есть 5-6 раз в день.
● Сахаросодержащие продукты. Питание для спортсменов зачастую содержит углеводы в больших количествах. Это сахар в различных формах. Энергия для спортсмена и любимое лакомство кариесогенных бактерий.
● Смешанное дыхание. Когда часть воздуха поступает в организм через рот, снижается количество выделяемой слюны и одновременно повышается её вязкость, что сильно ускоряет образование налёта и развитие патогенной микрофлоры.
● Хлор. Актуально только для пловцов, так как они регулярно контактируют с хлорированной водой. Хлор, как известно, разрушает соединения фтора в зубной эмали, делая её уязвимой для деструктивного внешнего воздействия.
● Механические повреждения. Возникают практически во всех контактных видах спорта, во время занятия которыми не используются защитные средства: единоборства, хоккей, регби, другие. Повредить зубы можно и спортивными предметами, во время падения и т.д.
Однако все эти риски не означают, что следует жертвовать своим увлечением. Пользы от спорта значительно больше. К тому же негативное воздействие можно свести к минимуму.
Как сохранить зубы, занимаясь спортом?
Достаточно выполнять простые рекомендации.
- Раз в полгода посещайте стоматолога для профилактического осмотра.
- Один раз в 3-6 месяцев записывайтесь в клинику, чтобы профессионально удалить все виды налёта, отполировать и укрепить эмаль, покрыть её действенным защитным составом.
- Используйте защитные средства. Наиболее эффективны капы (предохранительные накладки на зубы из гибкого полимера). Все, кто занимается контактными видами спорта, должны надевать их во время тренировок.
- Старайтесь дышать носом и не стискивайте зубы при нагрузках. На первых порах придётся прилагать усилия и тренироваться осознанно, но очень скоро это войдёт в привычку и перестанет отвлекать. Спортивные показатели от таких новшеств вряд ли пострадают, а вот зубы точно выиграют.
- Полощите рот после каждого приёма сахаросодержащих продуктов и напитков. В идеале это нужно делать специальным ополаскивателем, но, если такого нет под рукой, чистая питьевая вода тоже подойдёт. Это необходимо для того, чтобы на зубах не оставалось пищи для патогенной микрофлоры.
- Не забывайте про гигиену. Чистка зубов рекомендуется после каждого приёма пищи или хотя бы не реже двух раз в день. Следует использовать не только щётку с пастой, но и скребок для щёк и языка, зубную нить, ополаскиватель с бактерицидными свойствами.
