Примерное время чтения: 1 минута
1642

Сон в руку. Комплекс упражнений, которые помогут заснуть

Еженедельник "Аргументы и Факты" № 43. До победы оставалось полгода 23/10/2024 Сюжет Фитнес-инструкции: комплексы упражнений для самостоятельных тренировок

«Обычно нам мешают заснуть общее возбуждение и тревожащие мысли. Поэтому за пару часов до сна необходимо отказаться от изучения новостей, „мозговых штурмов“ и т. п., — говорит нейропсихолог, кандидат наук, преподаватель РЭУ им. Плеханова Светлана Шишкова. — Если не помогает, есть смысл обратиться к техникам, облегчающим засыпание. Большинство из них включают в себя медленные, глубокие вдохи и выдохи, постепенное напряжение и расслабление мышц, а также само­массаж. Снять на­пряжение помогают и упражнения, обладающие расслабляющим эффектом». Как расслабиться.

Нажмите для увеличения
Нажмите для увеличения  
Оцените материал
Оставить комментарий (0)

Топ 5 читаемых



Самое интересное в регионах
Новости Москвы
Самое интересное в соцсетях
Жуткие новости из Казани: если хочешь увидеть ее труп — сюда
В Твери найдено тело ребенка, который был объявлен пропавшим
Найдено тело певицы, которая заживо сварилась
В России девушки уродуют себя товаром из Китая
Алсу смогла ударить бывшего мужа: «так еще и нехило вышло»