5939
Рейтинг вопроса
0
+ -

Сколько шагов в день должен делать человек?

Еженедельник "Аргументы и Факты" № 19. Нужна Победа! 06/05/2020
Ответ эксперта

– 10 тыс. шагов в день – оптимальная нагрузка, 5–6 тыс. – достаточная, – говорит ­завкафедрой профилактической медицины и основ здоровья НГУ им. Лесгафта, доктор медицин­ских наук Роза Цаллагова. – Если речь идёт о более интенсивной активности, при которой учащаются пульс, дыхание и задействованы многие группы мышц (например, аэробика), можно ограничиться 30-минутными занятиями. Желательно распределить нагрузку равномерно в течение дня (2–3 раза по 10–15 мин.) и стараться ­чередовать виды занятий (силовые с аэробными).

Оставить комментарий (0)

Топ 5 читаемых



Самое интересное в регионах
Новости Москвы