По данным Минздрава, 16% смертей вызваны табакокурением. От болезней, связанных с потреблением табака, ежегодно умирают около 300 тыс россиян. С курением связывают развитие смертельных заболеваний — онкологических, болезней дыхательных путей и сердечно-сосудистой системы, потерю слуха, зрения, повышение риска бесплодия и прерывания беременности. Из-за курения мужчины теряют в среднем девять лет жизни, а женщины — пять с половиной лет.
Лучшее, что может сделать курильщик — отказаться от вредной привычки. В идеале — незамедлительно. К сожалению, даже от врачей сегодня можно услышать, что...
Миф № 1. Завязывать с курением имеет смысл лишь в молодости, а в зрелом возрасте отказ от сигарет уже не влияет на здоровье.
Исследования показывают, что отказ от вредной привычки принесет пользу в любом возрасте.
— Положительный эффект от отказа от сигарет будет заметен действительно не сразу — примерно через 1,5 года, а на полное восстановление организму потребуется около 2,5 лет,— рассказывает заместитель директора по науке Института биохимической физики им. А.М. Эмануэля РАН, доктор химических наук Алексей Трофимов. — Если стаж курения очень большой — это займет еще больше времени, но эффект будет очевиден в любом возрасте.
Миф № 2. Самое вредное в сигаретах — никотин
Никотин — это алкалоид, который в небольших количествах присутствует во многих растениях, используемых в пищу (баклажанах, картошке, томатах и т.д.) и вырабатывается в организме человека.
Большие дозы никотина действительно могут вызывать нарушения работы мозга, печени, сердца и кровеносной системы. Самое опасное в никотине — то, что это вещество вызывает зависимость.
— Но главной причиной смертельных заболеваний служат продукты горения, — рассказывает Нил Беновиц, доктор медицинских наук, профессор, руководитель отдела клинической фармакологии и экспериментальной терапии Университета Калифорнии — Например, сильнейшим канцерогеном является сигаретный дым. В процессе горения табака выделяются тысячи химических веществ, многие из которых вызывают рак и другие заболевания.
Миф № 3 Бросить курить легко, главное — захотеть.
Действительно, есть люди, которые бросают курить в одночасье. Однако специалисты считают, что у таких граждан зависимость не сформировалась (такое иногда случается даже при значительном стаже курения), а от вредной привычки отказаться действительно не представляет особого труда.
Людям, у которых развилась зависимость, приходится труднее. Как показывают исследования, 70% из них рано или поздно приходят к необходимости бросить курить. Для этого они предпринимают в среднем около 30 попыток. И лишь 5% из них удается избавиться от вредной привычки.
Миф № 4 Избавиться от курения можно с помощью с помощью лекарств, пластыря и жвачки.
Никотинзаместительная терапия позволяет получать никотин не из сигарет, а из пластырей, спреев, жевательных резинок, которые содержат небольшие порции никотина без сопутствующих вредных веществ. Использование никотинсодержащих средств помогает сгладить проявления синдрома отмены и повысить вероятность отказа от сигарет.
Однако такие средства работают не всегда, — рассказывает Кейтлин Нотли, старший преподаватель психического здоровья в Норвичской медицинской школе Университета Восточной Англии, руководитель исследовательской группы по проблемам наркомании. — Курение — это не только потребление никотина. Исследователи построили так называемую кривую удовольствия, которое получает человек при курении. Оказалось, что пара затяжек помогает зависимым людям снять напряжение и эмоциональное возбуждение и усилить чувство удовлетворения. Ни спреи, ни жвачки, ни пластыри воспроизвести эту кривую не в состоянии, поэтому эффективность этих средств невелика.
В точности имитируют процесс курения электронные сигареты.
— Хотя вейпы не относятся к официально одобренным в России методам борьбы с курением, исследования показывают, что около 50% людей, которые использовали их в течение 3 месяцев, отказывались от сигарет навсегда, — поясняет Эрик Огюстсон, старший директор по поведенческим исследованиям Juul labs, 20 лет руководивший национальным проектом США по борьбе с курением Smokefree.
МиФ № 5. Электронные сигареты — безопасные заменители?
Увы. Несмотря на то, что в паре, выдыхаемом пользователями электронных сигарет, содержится на 99% меньше частиц формальдегида имонооксида углерода, чем в сигаретном дыме, его нельзя считать полностью безопасным, — считает Эрик Огюстсон. — Электронные сигареты могут использовать те, кто планирует бросить курить. С начинающими курильщиками ситуация принципиально другая.
В наркологии существует явление, получившее название «гипотезы ворот» — когда человек, начавший потреблять легкие наркотики, со временем переходит на тяжелые. Хотя исследователи связывают это с характеристиками личности человека, подросткам вейпы строго противопоказаны, поскольку существует опасность, что со временем они могут перейти на обычные сигареты.
Сейчас во многих странах предлагают ужесточить правила продажи вейпов подросткам. Американские наркологи считают, что и обычные сигареты, и эту продукцию можно отпускать только людям, достигшим 21 года.
К тому же, электронные сигареты — продукт новый, и до сих пор не существует долгосрочных исследований об их влиянии на здоровье. В Европе и США разработаны четкие требования к качеству жидкостей для вейпов, в России они установлены в добровольном порядке в виде ГОСТа, а значит, при желании недобросовестные производители могут начинить их чем угодно.
Исследования необходимы. Специалисты — о важности научной оценки ЭСДН 
Жизнь или табачок? Как бросить курить за 10 минут 
«Табак разбивает сердца». Бросайте курить, чтобы не умереть от инфаркта 
«Свита» никотина. Можно ли снизить вред от курения 
В цифрах и фактах: 6 млн человек умирают ежегодно из-за употребления табака 
