Многие даже не подозревают, сколькими проблемами со здоровьем и внешностью может грозить плоскостопие, которому не уделяется должного внимания. Как помочь себе избавиться от недуга?
Наш эксперт – исполнительный директор Ассоциации медицинских центров и врачей «Лига подиатрии» Ольга Чижевская.
Идея о том, что в организме всё взаимосвязано, не нова. Но то, что от проблем со стопами зависят органы, расположенные прямо в противоположной стороне тела, звучит необычно. Хотя так оно и есть.
От здоровья...
С плоскостопием могут быть связаны.
Головная боль. С каждым шагом мы переносим вес тела на стопы. Этот идеальный амортизатор природа выстроила из 28 костей, 31 сустава, нескольких десятков сухожилий и мышц. Сложнейшее «инженерное приспособление» призвано гасить удары о поверхность при ходьбе и беге. Но если своды стопы уплощаются, ухудшаются и их амортизационные функции. А значит, микросотрясения с каждым шагом станут буквально отдаваться в голове, вызывая закономерные приступы боли.
Наверняка все слышали о головных болях напряжения. Их спусковой механизм нередко кроется в неизбежных огрехах в биомеханике ходьбы, возникающих при деформационных нарушениях стопы, таких как плоскостопие, которое к тому же всегда асимметрично. Мышцы ног при плоской стопе вынуждены работать усерднее, чтобы поддерживать устойчивость тела, и от этого перенапрягаются. Цепной реакцией мышечное напряжение передаётся от икроножных мышц вверх – к коленям и бёдрам. Дальше страдает поясница, портится осанка, возникает спазм в мышцах шеи. Те каменеют, и в зажатом плечевом поясе нарушается кровоток – отсюда головные боли.
Плохое зрение. Нарушение кровотока в сосудах, питающих головной мозг, сказывается и на зрительной функции. Миопия и плоскостопие не просто следствие друг друга, но и сигнал о врождённой слабости мышечно-связочного аппарата. Ведь нередко у людей помимо близорукости и плоскостопия диагностируют гипермобильность суставов. Эта теория пока на стадии изучения, но даёт пищу для размышлений.
Проблемы с прикусом. Состояние мышц в любом звене опорно-двигательного аппарата напрямую влияет на прикус. Перенапряжение в мышцах ног, последующее нарушение осанки вызывают проблемы в челюстно-лицевой зоне. Междисциплинарный подход в медицине диктует необходимость ортодонтам работать над исправлением прикуса в плотной связке с врачами-кинезиологами, которые занимаются укреплением мышц всего тела. Иначе после снятия ортодонтических конструкций исправленные зубы со временем вновь разъедутся.
...до красоты
Деформационный птоз. Так называется естественный процесс опущения мягких тканей. С возрастом каркас лица слабеет, коллагена и эластина не хватает, и лицо под действием гравитации оплывает вниз, образуя брыли («бульдожьи щёчки»), мешки под глазами. Но виноват в этом не только возраст, старение усиливается, наступает быстрее и при нарушениях биомеханики шага, вызванных плоскостопием.
Морщины. Поскольку патологическое мышечное перенапряжение возможно на любом участке тела, изменения в мышцах снизу аукнутся и сверху. Мышечно-фасциальная цепь начинается на подошвах стоп и заканчивается на лбу. Для того чтобы предотвратить появление глубоких складок на лбу, между бровями и в носогубной области, можно, конечно, сделать инъекции ботокса или филлеров, а можно просто следить за здоровьем стоп. К слову, свежий румянец и сияющий цвет лица также невозможны при зажимах в области плечевого пояса и шеи. Нарушение кровоснабжения влияет и на состояние кожи – ей не хватает кислорода.
Варикоз. При деформационных изменениях стопы недостаточно эффективно работает механизм венозной помпы икроножных мышц. Отсюда регулярный застой крови в ногах и появление сосудистых звёздочек. Поэтому проблема с венами нижних конечностей лежит в плоскости компетенций как флебологов, так и подиатров.
Ежедневное хождение без обуви по рельефным поверхностям поможет укрепить стопы. Дома можно использовать массажный коврик для ног, чтобы размять ступни.
Важно
При плоскостопии подиатр изучит деформации стопы в статике и в динамике с помощью профессиональной аппаратуры, в частности, подоскопа. В случае патологии врач может порекомендовать ортезотерапию как метод коррекции. Индивидуально изготовленные стельки – это, по сути, тренажёр, улучшающий работу мышц стопы и голени. Одновременно усиливается циркуляция лимфы и крови по всему телу, корректируются мышечные зажимы и перенапряжение.
