Массаж не просто приятная расслабляющая процедура, но и одно из наиболее эффективных лечебных средств. Каких результатов с его помощью можно достичь и как увеличить их эффективность?
Наш эксперт – физиотерапевт, врач ЛФК, заведующий отделением гериатрической реабилитации Российского геронтологического научно-клинического центра РНИМУ им. Н. И. Пирогова Александр Мелия.
В ручном массаже используется всего 6 классических способов воздействия – похлопывания, поглаживания, щипки, растирания, захваты и вибрация. Благодаря таким нехитрым действиям удаётся стимулировать кровообращение, справиться с отёками, усилить лимфоток, запустить процесс регенерации тканей и предотвратить преждевременное старение. Массаж также способствует повышению тонуса кожи, обновлению эпидермиса и похудению. И это ещё не все достоинства. Тем не менее процедуру окружает множество мифов.
Миф 1. Для похудения подходит только лимфодренажный массаж.
На самом деле. Любой ручной массаж помогает улучшить ток лимфы, за счёт чего и происходит усиление обмена веществ, выведение из организма лишней воды (а значит, уменьшение отёков), улучшается самочувствие в целом, ведь благодаря току лимфы органы связаны между собой.
Но сбросить вес только за счёт массажа невозможно. Главными остаются ограничение питания и физическая активность.
Миф 2. Массаж необязательно делать курсом.
На самом деле. Ручной массаж всегда проводится курсом. Для достижения длительного эффекта необходимо сделать в среднем 10–15 процедур, либо ежедневных, либо с интервалом между сеансами максимум 2–3 дня. Однако вид массажа, количество процедур и их периодичность назначает врач.
Миф 3. Эффективность массажа зависит от навыков и опыта массажиста, а не от того, симпатичен ли специалист пациенту или нет.
На самом деле. Квалификация, конечно, на первом месте. Прежде всего необходимо удостовериться, что у массажиста есть как минимум диплом о среднем медицинском образовании. Но эффективность результата зависит не только от навыков массажиста, но и от его личности. Во время процедуры происходит модулирование центральной нервной системы через периферическую. Проводится как механическое, так и психологическое воздействие. Поэтому важна и техника выполнения, и личность массажиста, т. е. то, как он взаимодействует с пациентом. Массаж обладает противотревожным, релаксирующим и антидепрессивным действиями. Однако у пациентов, которые меняли специалиста, этот эффект пропадал.
Миф 4. От настроя самого пациента результат массажа никак не зависит.
На самом деле. Если человек во время массажа напряжён, чувствует себя некомфортно, пользы от процедуры не будет.
Миф 5. Пожилым людям, а также пациентам, перенёсшим онкологические заболевания, массаж делать нельзя – возрастает риск рецидива.
На самом деле. Массаж – важная часть реабилитации пожилых пациентов. Во время процедуры активизируются лимфо- и кровоток, ускоряются обменные процессы, стабилизируется артериальное давление, восстанавливаются эластичность и работоспособность мышц, улучшается деятельность нервной системы, нормализуется работа сальных и потовых желёз. Массаж, особенно лимфодренажный, разрешён даже онкологическим больным в стадии ремиссии.
Миф 6. Массаж не имеет противопоказаний.
На самом деле. Имеет, и немало. К абсолютным противопоказаниям можно отнести атеросклероз, тромбофлебит, тромбоз, аневризму аорты, активную форму туберкулёза, остеомиелит, ВИЧ, сердечную недостаточность, психические нарушения. Сеансы массажа не проводятся при повышенной температуре, при высоком давлении, при воспалении лимфоузлов, при обострениях хронических заболеваний, при острых инфекциях, при любых признаках ОРВИ.
У аппаратных видов ещё больше противопоказаний, поскольку неоспоримый плюс ручного массажа – возможность проводить его локально. Например, в период беременности или при наличии камней в почках, при миоме матки массажист будет просто обходить те зоны, массировать которые нежелательно.
Миф 7. Хороший массаж – это силовое воздействие. Пациент должен испытывать не расслабление, а боль.
На самом деле. Боль возможна при некоторых интенсивных видах ручного массажа, (лимфодренажном, антицеллюлитном, скульптурном), но ощущения у пациента во время процедуры должны быть терпимыми и снижаться с каждым сеансом. Кровоизлияния и синяки после процедуры свидетельствуют о повреждении мягких тканей и считаются осложнением.
Миф 8. Эффективность массажа зависит от его длительности.
На самом деле. Популярный сегодня психобиоструктуральный массаж, который имеет хороший лимфодренажный эффект, занимает 2 часа. Скульптурный длится до 3 часов. А ручной антицеллюлитный – всего 30 минут. Но на эффективность процедуры время никак не влияет.
Важно!
Массажные подушки, кровати, кресла нередко способствуют усилению напряжения в мышцах, появлению мышечных болей и даже образованию межпозвонковых грыж. Массажист же работает по принципу обратной связи: контролирует силу воздействия, ответ тканей и в зависимости от этого меняет интенсивность.
