Продляя молодость: какие правила жизни помогут пожилым оставаться активными

Недаром известные люди, которым удалось в пожилом возрасте добиться высоких свершений, старательно выстраивали распорядок дня и держались раз и навсегда установленных правил. 

Великий русский полководец Александр Суворов
(1730 - 1800 гг.) 

Не проигравший ни одной битвы, знаменитый переход через Альпы совершил в 70 лет. 

В мирное время Суворов ложился спать в 6 часов вечера, а вставал в 2 часа ночи и сразу окатывал себя холодной водой. Обедал в 7 часов утра, употребляя простые кушанья: щи, кашу, борщ. Как глубоко верующий человек, строго соблюдал все посты. 

Полководец всегда был легко одет, лишь в сильные морозы надевал старую, изодранную шинель. Выпарившись в бане, прямо с полка бросался в реку или в снег. Однако в горнице любил, чтобы печка была накалена докрасна.

Известный учёный, физиолог Иван Павлов
(1849 -1936 гг.) 

Многие труды по высшей нервной деятельности написал после 80 лет. Как лауреат Нобелевской премии за работу по физиологии пищеварения, Павлов настаивал на том, что необходимо съедать пищу с вниманием и удоволь­ствием, что на пороге столовой следует оставлять все заботы дня. Ему же принадлежит афоризм: «Отдых - это перемена занятий».

Выдающийся хирург Фёдор Углов
(1904 - 2008 гг.) 

Последнюю операцию сделал в 99 лет, после чего был занесён в Книгу рекордов Гиннесса. Младший ребёнок Фёдора Григорьевича родился, когда ему было 66 лет. В интервью «АиФ» в 2004 г. академик признавался, что за всю жизнь не выпил ни одной рюмки водки и не выкурил ни одной сигареты. «Не пей и не кури, иначе бесполезны будут все остальные рекомендации», - считал Углов. Он призывал во что бы то ни стало сохранять свой нормальный вес. Сам академик с детства по совету матери выходил из-за стола с лёгким чувством голода. А его главный наказ звучал так: «Люби Родину и защищай её. Безродные долго не живут». И ещё: «Делай добро. Зло, к сожалению, само получится».

Знаменитый актёр Владимир Зельдин
99 лет

Он по сей день служит  в Театре Российской армии, где актёра можно увидеть в трёх спектаклях: «Человек из Ламанчи», «Давным-давно» и «Танцы с учителем». Мюзикл «Человек из Ламанчи», где Зельдин исполняет главную роль, был поставлен к его 90-летнему юбилею и с тех пор стал визитной карточкой театра. 

В прошлом году в возрасте 98 лет Владимир Зельдин стал одним из факелоносцев олимпийского огня. Зельдин никогда не курил. И в его присутствии никто из коллег не позволяет себе этого делать. Много лет каждый день в любую погоду актёр совершает часовую прогулку. Питается маленькими, почти детскими порциями. Предпочитает простую, без химии пищу. Никогда не унывает.

Интервью с Владимиром Зельдиным >>

Учительница и спортсменка Ольга Котелко
94 года

Принимает участие в соревнованиях по толканию ядра, метанию копья, прыжкам в длину и беге на короткие дистанции. А начала занятия лёгкой атлетикой в 77 лет, завоевав с тех пор 600 медалей. Желание бегать Ольга объясняет тем, что, будучи учительницей, в школе носилась на переменах за учениками, а на пенсии ей стало скучно, и она решила бегать на соревнованиях. 

Спортсменка Галина Цверова
81 год 

Выиграла в открытом чемпионате мира по жиму штанги лёжа. Она легко подняла 50 кг, что в её возрастной категории лучший результат в мире. Впервые жительница Сочи занялась жимом штанги в 75 лет в спортклубе для инвалидов, где занимался её сын-колясочник.  

Начинала тренировки с 20 кг и признаётся, что было нелегко. Но она не отступала и постепенно добавляла по килограмму. Тренировки проводит 4 раза в неделю, поднимая штангу по два часа подряд, и уверяет, что после «хочется летать».

Смотрите также: Как помолодеть →