К счастью, ишемия развивается медленно. Поэтому очень важно не пропустить момент, когда ещё можно восстановить работу сердца и предотвратить страшные последствия заболевания. Прежде всего обращайте внимание на три самых опасных для сердца момента, среди которых:
Тахикардия или аритмия. Слишком частое или неровное сердцебиение – повод пройти ЭКГ. У людей со здоровой сердечно-сосудистой системой эти симптомы не встречаются.
Гипертония. Высокое артериальное давление провоцирует гипоксию сердца. Берегите сосуды – не допускайте повышения кровяного давления и уровня холестерина.
Стресс. Он усиливает работу миокарда, сосудов, нервной системы. Короткие встряски полезны, но длительные изнашивают организм. Научитесь правильно реагировать на стрессы. Меньше тревог – крепче сердце.
Чтобы сердце вас не подвело, живите по правилам.
- Высыпайтесь! Ежедневно засыпайте до 23 часов и спите не меньше 8 часов. Старайтесь придерживаться этого режима и в будни, и выходные. Не только недосыпать, но и слишком долго залёживаться в кровати не следует.
Статья по темеНе поддавайтесь давлению! Как не стать гипертоником? - Полюбите спорт! Занимайтесь спортом не из-под палки, а с удовольствием. Тогда польза физической активности будет неизмеримо выше. Поэтому выберите физкультуру по душе. Прогулки, бег, зарядка, бокс или танцы – любые кардиотренировки для сердца очень полезны.
- Питайтесь правильно. Короткие диеты толку не принесут. Сбалансированное питание должно стать частью вашего образа жизни. Откажитесь от жирного, солёного, консервов, сладостей – они провоцируют атеросклероз и лишний вес. Объём женской талии не должен превышать 85, а мужской – 105 см.
- Бросьте вредные привычки! Нет сигаретам и алкоголю! Выкурили пачку – отняли у себя 15 часов жизни.
- Контролируйте пульс и давление! Норма давления у здоровых людей – ниже 140/90. Был инфаркт или инсульт – до 130/80. Нормальный пульс у людей моложе 50 лет – 60–80 ударов в минуту, до 60 лет – 64–84, а до 80 лет – 69–89 ударов.
- Заряжайтесь оптимизмом! Больше общайтесь с приятными вам людьми и старайтесь пребывать в хорошем настроении.
