Удержать вес после похудения помогут соблюдение здорового рациона и занятия физической активностью, заявила в беседе с изданием Pravda.Ru нутрициолог Ольга Деккер.
По ее словам, важно после сброса лишнего веса не срываться, а продолжать употреблять здоровую, низкокалорийную пищу.
«Продолжайте контролировать размер порций. Не теряйте бдительности и следите за количеством потребляемой еды», – советует специалист.
Рекомендуется также пить воду и не забывать о регулярных физических нагрузках, это помогает поддерживать метаболизм и контролировать вес.
Деккер добавила, что во время праздничных застолий можно есть приготовленные блюда, но в разумных пределах. В целом нутрициолог напомнила, что похудение – это не краткосрочный процесс, а образ жизни.
Ранее диетолог Маргарита Королева рассказала, что завтрак рекомендуется принимать в течение первого часа после пробуждения, чтобы не набирать лишний вес.
