Нет ожога — нет проблем? Врач Козлова развенчала 4 популярных мифа о загаре

Воздействие солнечного излучения — один из ключевых внешних факторов, влияющих на состояние кожи. Наряду с доказанными фактами в этой сфере существует и ряд устойчивых заблуждений. Aif.ru рассмотрит с врачом-дерматовенерологом Натальей Козловой обе стороны: что подтверждено наукой, а что является мифом.

Правда

Чрезмерное пребывание на солнце действительно ускоряет старение кожи. Этот процесс называют фотостарением. И дело не только в том, что вы долго загораете: даже ежедневное, пусть и небольшое, воздействие ультрафиолета накапливается и даёт эффект.

Устала от солнца. 5 способов вернуть коже здоровый вид — советы дерматолога Подробнее

Ультрафиолетовые лучи (UVA и UVB) запускают в коже разрушительные процессы:

• повреждают ДНК клетки — при постоянном облучении система восстановления даёт сбой;
• вызывают окислительный стресс — в коже образуются свободные радикалы, которые атакуют клеточные мембраны, белки, коллаген и эластин («каркас» кожи);
• нарушают работу коллагена и эластина — свободные радикалы активируют ферменты, «разрезающие» эти белки, при этом синтез новых волокон замедляется; в результате кожа теряет упругость, появляются морщины, она истончается, становится сухой.
• нарушают работу меланоцитов, что приводит к неравномерной пигментации (появление тёмных пятен);
• ослабляют защитный барьер кожи — кожа хуже удерживает влагу и становится более чувствительной.

Признаки фотостарения (ранние морщины, пигментация, тусклый тон, расширенные поры) часто появляются раньше, чем признаки естественного возрастного старения, и особенно заметны на открытых участках: лице, шее, зоне декольте, руках.

Последствия отпуска. Как спасти кожу после чрезмерного загара Подробнее

Отдельно стоит сказать про солярии. Многие считают их более «контролируемой» альтернативой, но на деле искусственный загар часто даже опаснее: в соляриях концентрация UVA-лучей выше, и они тоже активно разрушают коллаген, повышая риск рака кожи.

Мифы

1. «Загар — это признак здоровья и защиты кожи». На самом деле загар — это защитная реакция на уже случившееся повреждение ультрафиолетом. Организм вырабатывает меланин, чтобы хоть как-то оградить клетки от дальнейшего вреда, но сам факт потемнения означает, что стресс для кожи уже произошёл.
2. «Если нет ожога, значит, вреда нет». Это не так. Даже без видимого покраснения кожа получает микроповреждения на клеточном уровне.
3. «Для синтеза витамина D нужен активный загар». На самом деле для выработки достаточного количества витамина D достаточно совсем небольшого пребывания на солнце (например, 10–15 минут в день на открытых участках), и при этом не нужно стремиться к сильному потемнению кожи. Помимо солнца, витамин D поступает в организм с продуктами питания и добавками по назначению врача.
4. «Защита SPF полностью блокирует загар». Солнцезащитные средства не делают кожу абсолютно невосприимчивой к солнцу, но они значительно снижают интенсивность воздействия, делая загар более постепенным и менее агрессивным.

Достанет и в тени. Учёные рассказали, как загорать без риска заболеть раком Подробнее

Однако процесс старения от солнца можно замедлить. Для этого рекомендуется:

1. Ограничивать время на солнце, особенно в часы его максимальной активности (примерно с 11:00 до 16:00).
2. Регулярно использовать солнцезащитные средства с SPF (рекомендуют не ниже 30–50), нанося их на открытые участки кожи за 20–30 минут до выхода и обновляя каждые 2-3 часа (а также после купания).
3. Носить защитную одежду, головные уборы, солнцезащитные очки с UV-фильтром.
4. Помнить, что UVA-лучи проникают сквозь облака и оконное стекло, поэтому защита нужна круглый год.
5. Напоминаю, что каждому человеку необходим регулярный (минимум 1 раз в год) осмотр у дерматолога.