Загар — это не модный элемент образа и не признак здоровья, а защитная реакция кожи на повреждение ультрафиолетом. Поэтому главная задача — снизить вред от солнца, не отказываясь от отдыха.
Наш эксперт — врач-дерматовенеролог Государственного научного центра дерматовенерологии и косметологии Минздрава РФ Жанна Шефатова.
Три вида лучей
Солнце излучает несколько типов ультрафиолета.
UVC-лучи считаются самыми опасными, потому что способны повреждать клетки организма на уровне ДНК. К счастью, они почти полностью задерживаются озоновым слоем атмосферы.
UVB-лучи же беспрепятственно достигают и земли, и кожи, вызывая её покраснение и ожоги. Именно из-за этих лучей появляется загар.
От UVA-лучей атмосфера нас тоже не защищает, причём они проникают глубже всего и действуют очень агрессивно: разрушают коллаген и эластин, ускоряя увядание кожи (фотостарение). Кроме того, от их воздействия повышается риск рака кожи. И самое главное, они активны не только летом, но и круглый год, даже в пасмурную погоду, поэтому те, кто дорожит своей красотой и молодостью, пользуются солнцезащитным кремом на открытых частях тела регулярно.
Самое опасное солнце — с 11.00 до 16.00 (а в южных странах — до 17.00). В это время ультрафиолет особенно интенсивный, а риск ожогов и повреждения кожи максимальный. Безопаснее находиться на солнце утром (до 11.00) и после 16 часов. Особенно осторожными нужно быть людям со светлой кожей.
Выбор что надо
Современные солнцезащитные средства делятся на две большие группы.
Физические, или минеральные фильтры — это оксид цинка и диоксид титана. Они отражают ультрафиолет, редко вызывают аллергию и подходят детям, беременным женщинам и людям с чувствительной кожей. Их главный минус: оставляют белый след на коже.
Химические фильтры поглощают ультрафиолет и превращают его в тепло. Они легче распределяются и незаметны на коже, но чаще вызывают раздражение, быстрее разрушаются под солнцем.
Оптимальным считается сочетание фильтров обоих типов.
Пляжный ликбез
Главная ошибка при использовании SPF — экономия средства. Для нормальной защиты на лицо и шею нужно наносить примерно две полоски крема на пальцах, а на все тело взрослого человека — около двух столовых ложек. Если просто мазнуть пару раз, защита снижается очень сильно: крем с SPF 30 в реальности может работать как средство с SPF 5–7.
Ещё одно заблуждение — полагаться на высокую цену солнцезащитного крема. На самом деле она не гарантирует лучшую защиту. Иногда недорогие аптечные средства работают эффективнее люксовых брендов. Намного важнее, чтобы у крема был достаточный SPF, защита от UVA и широкий спектр действия. При выборе также важно учитывать тип кожи: жирной подходят лёгкие флюиды, сухой — более плотные и питательные текстуры.
SPF-кремы чувствительны к теплу и солнечному свету. Если тюбик долго лежит на солнце, фильтры начинают разрушаться. Хранить его лучше в в тени при температуре до 25 °C. Просроченный SPF будет создавать ложное ощущение защиты.
Не запятнать себя
Также важно не пить под солнцем определённые соки. Эфирные масла некоторых фруктов и овощей содержат вещества, которые делают кожу чувствительной к УФ-лучам. Если сок лайма, лимона, грейпфрута, сельдерея или моркови случайно попадёт на кожу, а затем человек выйдет на солнце, может возникнуть фитофотодерматит — своеобразный фотохимический ожог. Обычно он проявляется через 1–3 дня: кожа краснеет, появляются пузыри и тёмные пятна. Один из самых известных примеров — «дерматит Маргариты», когда сок лайма на руках или лице оставляет ожоги после пребывания на солнце.
По той же причине перед пляжем не рекомендуется пользоваться духами, особенно с цитрусовыми маслами и бергамотом. Такие компоненты могут вызывать стойкую пигментацию.
Нежелательно также мыться с мылом перед выходом на солнце: мыло и спиртовые средства смывают естественную защиту кожи. Душ лучше принимать за 1–2 часа до пляжа.
Кстати
Люди иногда загорают без защиты, так как уверены, что иначе не смогут получить достаточное количество витамина D, который, как известно, синтезируется под воздействием ультрафиолета. Однако для поддержания нормального уровня этого витамина обычно достаточно 10–15 минут пребывания на солнце в безопасное время суток.
Читаем этикетку
Летом лучше не выходить из дома без солнцезащитного крема. А уж на пляже без него и вовсе делать нечего.
Наносить крем надо за 15–30 минут до выхода на улицу, а затем обновлять каждые 2 часа. После купания или вытирания полотенцем средство также необходимо нанести заново. Даже водостойкие формулы не обеспечивают бесконечную защиту: обычно они рассчитаны на 40–80 минут контакта с водой. Так что, если вы проводите на пляже целый день, периодически наносите крем повторно.
И конечно, выбирайте средства согласно своему фототипу. Маркировка на упаковке помогает понять, насколько эффективно средство. SPF показывает уровень защиты от UVB-лучей, то есть от ожогов. Например, если без крема ваша кожа краснеет за 10 минут, то с SPF 15 это время теоретически увеличивается примерно до 150 минут. Обозначения PA+, PA++ и PA++++ говорят о защите от UVA-лучей: чем больше плюсов, тем выше защита. Надпись Broad Spectrum означает широкий спектр действия — и против UVA, и против UVB. Значок UVA в кружке показывает, что защита от UVA соответствует европейским стандартам. Water Resistant означает устойчивость к воде, однако не рассчитывайте на полную несмываемость.
