Как защититься от диабета?
Сахарный диабет — известная патология. Про него сказано немало. Все знают, что пить и что есть при заболевании. При этом, как отмечают врачи, лучше задуматься о такой патологии заранее — когда ее еще нет. Правильная профилактика позволит не 
столкнуться с такой проблемой, которая медленно, но верно разрушает человека изнутри. Какие же методы стоит взять на вооружение, aif.ru рассказала врач-эндокринолог, заведующая эндокринологическим отделением клинико-диагностического центра «Мединцентр» (филиал ГлавУпДК при МИД России) Елена Мамонтова.
Сахарный диабет — хроническая патология, которая чревата серьезными осложнениями для здоровья. В их числе повреждение нервов, почек и главной мышцы организма — сердца. При этом профилактика, которая довольно несложна, может помочь предупредить развитие такой патологии.
Меры профилактики
Первое, на что стоит обращать внимание, регулярно отмечают все врачи, — это здоровый образ жизни. Обычная физическая активность, простые упражнения в сочетании со здоровым питанием оказывают просто замечательный эффект. В рацион стоит добавить больше овощей и фруктов, предпочтение стоит отдать злакам, белковым продуктам. Также одна из частых рекомендаций — ограничить сахар и жиры. Но, естественно, делать это надо разумно — подбирая альтернативы, выбирая здоровые жиры. Крайне важно следить за своим весом, ведь ожирение как является одним из факторов риска для развития диабета, так и становится его отягощающим фактором.
Еще одно правило — не игнорировать регулярные диспансеризации. В рамках таких обследований предусмотрены анализы крови на уровень глюкозы. Рекомендуется сдавать такие анализы раз в год. При каких-то изменениях можно определиться на ранних стадиях болезни и быстро взять ситуацию под контроль.
Еще одно правило профилактики диабета — отказ от курения. Также необходимо минимизировать алкоголь. Ведь эти пагубные привычки негативно сказываются на состоянии всего организма, приводя к сбоям в обмене веществ.
Известно, что диабет — это проявление последствий стресса. А значит, надо постараться минимизировать эмоциональные переживания в своей жизни. Стресс становится причиной повышения глюкозы в крови, провоцируя тем самым диабет. Также стресс может приводить к перееданию, а о необходимости держать вес под контролем уже сказано немало. Для расслабления и приведения в порядок нервной системы можно использовать разные методы — йогу, медитацию, как вариант, можно выбрать прогулки на свежем воздухе. В общем, подойдет любой вариант, который помогает вам расслабиться и забыть о переживаниях.
Несмотря на то, что все эти правила не требуют каких-то особенных усилий и доступны человеку любого возраста, пола и занятости, нередко их игнорируют. Хотя соблюдение таких рекомендаций позволит не только избежать развития диабета, но также защитит от патологий сердца, высокого давления и многих других заболеваний. Они способны заметно улучшить и повысить качество жизни человека.
