Как предупредить развитие сахарного диабета при стрессе?
Тему хронического стресса и его влияния на развитие сахарного диабета обсудили в программе Елены Малышевой «Жить здорово!».
Как отметил кардиолог Герман Гандельман, исследования показали, что частота развития диабета, связанного с недостаточной функцией поджелудочной железы, при хроническом стрессе увеличивается в два раза. Ведь во время сильных душевных переживаний и перенапряжения в кровь для подпитки мышц активно выбрасывается сахар. «Сахар повреждает сосуды, поджелудочная железа истощается, потому что ей постоянно нужно убирать этот сахар из крови. И в результате начинается развитие диабета у людей, находящихся в хроническом стрессе», — заявил Герман Гандельман.
Елена Малышева добавила, что требуются определенные мероприятия, позволяющие убрать сахар из крови, а также уменьшить воздействие стрессорных гормонов, которые кроме диабета способны еще приводить к развитию таких заболеваний, как инфаркт, инсульт и другие.
Иммунолог Андрей Продеус отметил, что одним из лучших способов снизить уровень глюкозы в крови является физкультура. Надо перевести стресс в движение. «Мышцы должны сжечь сахар, начните ходить, двигаться, иначе не спасетесь», — добавила Елена Малышева.
Также для коррекции ситуации и внутреннего успокоения нужно привести в порядок центральную систему. Для этого можно использовать йогурты с пробиотиками (живыми бактериями), которые увеличивают в крови количество гамма-аминомасляной кислоты, которая отвечает в том числе за стрессоустойчивость организма.
Также, как отметил Андрей Продеус, снизить негативное воздействие стрессорных гормонов можно объятиями. «Они увеличивают количество окситоцина, при контакте кожа к коже появляется возможность снизить уровень гормонов стресса», — заметил иммунолог.
Кроме того, врачи посоветовали использовать и простые дыхательные упражнения. Для успокоения подойдет такой вариант, как длинный вдох на счет 4, затем задержка дыхания на счет 5, выдох на счет 7 через узкий рот. Это тоже, как заметили специалисты, снижает активность стрессорной системы.
Кроме того, Елена Малышева порекомендовала всем тем, кто находится в состоянии хронического стресса, дополнительно контролировать свое здоровье, регулярно измеряя уровень сахара в крови и уровень артериального давления. Это поможет вовремя среагировать, если начнутся какие-то отклонения от нормы.
Самолечение недопустимо. Имеются противопоказания, необходимо проконсультироваться со специалистом
При подготовке материла использованы следующие источники:
